11月最終火曜日
火曜の夜練は4月までお休みです
来週からは、平日は基本的には毎週木曜
ですが、たまに火曜や水曜になったりするかもしれません
また、この冬は室内が使えないので、場所は屋外
あちこちでやるかもしれませんので、参加予定の方は近くなってから練習会予定を確認してくださいね！
さて、前日夜から雪降るかもって感じだったので覚悟してましたが…雪どころか、風もなく、気温低い割に大して寒くないという
意外と走りやすいコンディションでした
参加者は、
SioCゃN、MHKさN、JKCゃN、YKくN、Y〇さN、TKCゃN、GっKー、Mサ、駒２さN、WたC
ほぼ誰だかわからないだろー笑
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は、8000bup
k4'30からスタート
SioCゃN、JKCゃNペーサーで6000まで、2000ごとに10秒ずつあげ、ラスト2000はフリー
ラスト400は350m地点より一斉スタート
走りやすいけど、気温低いのには変わりないので、怪我防止のため追い込みすぎないように
それでも、みんなしっかり心肺追い込んで終わってました！
ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチ
駒２さNから山梨土産のシャインマスカットもちいただきました！ごちそうさま！
それと、先週に引き続き、胆振ジニーさんからの差し入れをいただきました！
ACKCゃNありがとう笑
