私は行けなかったので、みほこさんに全部お任せしました
てことで、以下、みほこさんからの練習会報告をそのまま
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わたしの会社の周りは、ザクザクの雪道でした。丘珠はどんな感じかな〜？と心配でしたが、芝生は一面雪で覆われてたけど、走路はアスファルトがしっかり出ていて、全く問題ありませんでした♪
この寒い中、参加したメンバーは
がっきー、ケイさん、コマツさん、かんじんくん、ミサさん、クロさん、カワノさん、みほこ
寒いので高速青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km) 10'39
今日は後藤さんが不在なのと、低温を考慮し、待ち時間のないメニューに変更しました。
k5'00からの10000m bup
1000mで10秒ずつ上げ
5000～6000をk4'20
7000～8000をk4'10
8000mからはフリー
気温が低いので、フリーはケガをしない程度にそれぞれ考えて上げました。
わたしのタイム
4'52-4'42-4'34-4'26-4'18-
4'16-4'06-4'03-3'52-3'48
はじめから速かったのは、ミサさんのせいです笑
7000辺りからがっきーが飛びだし、かんじんくん＆コマツさんが追っかけ、8000からはミサさんも一気に上げて見えなくなりました。
ケイさんは、ラスト2000を大体4'00くらいで走れたそうです！今日も最初から最後まで半袖＆短パンでした😱
どさんこは皆厚着なのに笑
ダウンジョグ3周(3.0km) 16'12
+ストレッチ
ジャックナイフストレッチをしていたら、コマツさんが「ここにう〇ちがある！」と…
ミサさんからの命令で写真を撮りました笑
写真のタイトルは「がっきーのう〇ち」らしいです笑
みんなの公園なので、飼い主の方、キチンと後始末してほしいものです。
今日は薄着のケイさんを囲んで♪
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※ミサからの命令で撮られた「う◯ち」の写真は、掲載に相応しくないと考えて不採用にしました笑