完璧な雨予報でも、きっと練習会では雨降らない・・・と根拠のない自信がありました！
本練習中はほとんど雨降らず！！
さすが・・・
参加者は、
みほこさん、ミサ、あらちゃん、せっくん、橋龍、くらっち、かんじんくん、すずひろさん、エスししょー、わたし
こっしーは怪我早期完治のため、サンダルで登場
こっしー「絶対に走らないためにサンダルで来ました」
みんな「えらい若者だな〜」
（ここで、なんとなくみなさんの視線を感じる・・気のせいかもしれないが笑）
ごとう「はい、みならいま〜す」
言われる前に自分で言っときました笑
わたしのことはともかく、こっしーには１日も早く回復してほしい・・・
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
本練習は800m×5本(J＝200) +3000m
800mの設定は5000mのペースくらい
3'12(k4'00) あらちゃん、みほこさん、すずひろさん、くらっち
3'04(k3'50) せっくん、エスししょー
2'56(k3'40) かんじんくん
2'48(k3'30) ミサ
2'40(k3'20) 橋龍
すべて時差スタート
時差の読み上げがちょうど8秒ずつで簡単だった〜
3000がぐだぐだにならないよう、設定を守って走るようにいいましたが、みんな少しずつ速かったかな？
橋龍 2’37-2’40-2’37-2’37-2’36
せっくん 2’58-3’01-3’02-2’59-3’00
くらっち 3’08-3’08-3’07-3’05-3’01
かんじんくん 2’52-2’55-2’54-2’51-2’54
すずひろさん 3'08-3’08-3’06-3’07-3’04
ミサ 2′45-2′46-2′44-2′43-2′42
駅伝、ハーフに向けてがんばってるあらちゃんは、1,3,5だけやるといっていましたが、それなら1,3,4で行けたら5も途中まででもの方がいいよって言ってチャレンジしたら、ちゃんと1,3,4,5やりきりました！！
エスししょーはk3’50だと緩すぎで、最初からk3’40くらいで行けていたので、途中からk3’40に移動しました
少し休んで、ラスト3000m
3000mのうち最初の2000mは先ほどの設定ペースで、残りの1000mは上げれるだけあげる！
10秒くらいあげれればベストかなー
2000m分の時差スタート
k4'00 みほこさん、すずひろさん、くらっち
k3'50 せっくん、エスししょー
k3'40 かんじんくん
k3'30 ミサ
k3'20 橋龍
わかる方だけ
橋龍 10’09(3’25-3’26-3’18)
ミサ 11′13(3′43-3′49-3′41)
かんじんくん 11’26(3’49-3’51-3’46)
せっくん 11’31(3’56-4’01-3’33)
みほこさん 11'51(4'01-4'00-3'50)
すずひろさん 11'58(4’01-4'00-3'57)
くらっち 12’06(4’02-4’05-3’59)
ダウン3周(3.0km)走ろうと思ったらここで急に雨が・・・
ダウンジョグ1周目のうちにけっこう大粒になってきたので、早く上がっていいですよ〜って言ったけど、ほとんどみんなずぶ濡れで走り続けてました笑
でもこの時期の雨は気持ちいいですね〜
みんながんばりました！
【告知】
2019年9月7日(土)
丘珠空港緑地で、下記の練習会を開催することになりました
RAGU会員とちばりよ〜メンバーは参加料無料です
ちばりよ〜メンバーには、後日詳細流して参加集約します
RAGUトレーナーの皆さんが給水やケア等でサポートしてくれます！
レベル別3グループとありますが、参加者に応じて柔軟に対応します
ぜひ予定に入れておいて下さいね。