素晴らしい秋晴れでした〜
朝は4℃とかだったけど、日中は20℃近くあがったかな？
最高の練習日和
でもさくまらの次の日だったこともあるのか、参加者は少なめ
余市からのゲストも！昨年に引き続きつくばでのベスト出してください！！
青学アップから、今日は忘れずにアップジョグ3周(2.1km)12’11
そしてグループ分け
私は、練習に行く前はk4’20でみほこさんと一緒くらいが限界と思っていました
ここ何ヶ月も30000を一度も完走していないので、一度くらいは完走しないと…
でも、k4’20でも脚がもたないような…
と思いつつ行ったら、げんさんが4’10って
じゃあ、4’10にまぜてもらおうかな…と思っていたところにけーすけくん登場
「最低k4’00ですね。誰かいますかね？」
「……は、はい、オレがいます…」
…ということで、結局k4’00…笑
人生初の30000に挑戦するガッキーを巻き込み、2時間54分切りを目指す酪農女子も加えて4人でスタート！
※タイムは全て1周(700m)ごと
2’49-2’49-2’46-2’47-2’47-2’46-
2’53-2’47-2’50-2’46-2’52-2’49-
2’48-2’46-2’46-2’46-2’50-2’49-
2’46-2’46-2’48-2’46-2’47-2’46-
2’47-2’43-2’47-2’48-2’40-2’44-
2’40-2’44-2’40-2’40-2’47-2’45-
2’44-2’49-2’49-2’49-2’48-2’51-
2’20(600m)
Total 1時間59分07秒(ave.3’58)
これはガッキーのラップ
人生初30000大成功！
しかし本人
「フルマラソンなんて考えられません。このあと12kmもあるなんて無理です」
しまいには、「100kmマラソンとか、誰が考えたんですかね？」とまで言い出す始末！
ガッキー面白い！笑
でも、初マラソンでサブスリー行けるくらいの力があることわかりました
すばらしい！よくがんばった！
途中からは、なんと前日にさくまらで2時間57分で走ってきたイキナリ大学生のSKTくん
k4’00どころか、後半は3’50とかでバーって行っちゃいました〜
腰に1万円札を付けて走っていたので、私たちは馬ニンジンの原理で一生懸命ついていきましたが、途中で引き離されて1万円を逃しました笑
私は途中、何回抜けたかな…たぶん9回くらい抜けたので、24km弱しか走ってません
でも、以前よりは少しマシになってきてるかな
げんさんたちのk4’10グループは安定した走りで、ラストもしっかり上げてゴール！
げんさん、かなりの上り調子で、つくばがとても楽しみです！
みほこさんは単独でk4’20のはずが…
2'59-2'57-3'02-2'59-3'00-3'00-2'59-2'58-3'02-3'00-
3'00-2'57-3'01-3'00-3'00-2'59-3'00-3'02-3'00-3'01-
3'02-2'59-2'58-2'58-2'59-2'59-2'59-2'58-2'57-2'57-
2'56-2'56-2'57-2'56-2'57-2'55-2'56-2'53-2'49-2'50-
2'50-2'48-2'20(600)
Total.2'06'48 (ave.4’14)
なんと、4’15をやりきりました！！
4’15行けると思っていたけど、本人がちょっとこわいと言うので4’20にしたけど、結局は4’15
しかも最後の10000からk4’10くらいまで上げてますね
ラスト3000はk4’00近くまで上がっています
大阪マラソン、サブスリーの可能性がかなり高くなりましたよ！
k4’40のかんじんくんとかっち
かっちはフードバレーで自己ベスト出しましたが、筋肉痛がやっと治ったばかりとのことで抑えめのペースで
2人とも途中止まりながらも30000やりきったみたいでよかったです
k5’00のマサコさんのずんずんもしっかり30000
ずんずん、何度かやめようとしたらしいのですが、マサコさんのプレッシャーでやめられなかったそうです笑
k5’20予定のさとみちゃんは、
3'32-3'31-3'34-3'34-3'33-3’32-3'33-3'34-3'33-3'33-
3'32-3'33-3'29-3'32-3'31-3’33-3'30-3'32-3'33-3'31-
3'31-3'35-3'33-3'34-3'29-3’34-3'31-3'32-3'34-3'34-
3'33-3'34-3'33-3'32-3'32-3’32-3'34-3'36-3'37-3'34-
3'36-3'33-3'01(600m)
Total 2'32'22(ave.5’05)
こっそりk5’10ねらって走っていたそうです笑
それにしてもこれはすごい
大阪マラソンは3時間40分切れちゃうかも〜
ミキティは20000を1時間47分23秒(k5’22)
ロング久しぶり＆春までレースないのにこんな速さで走れちゃってすごいです
地力が上がってる証拠ですね！
途中、えびちゃんが網走に帰りがけで寄って写真撮ってくれました！！
次の週末練習会は11月10日(土)
21000PRです
私の都合で土曜日ですみません
日曜にやりたい方は声かけあってやってくださいね！
月末レース出る方は、最低でレースペース
できればそれよりキロあたり5〜10秒上げでがんばってください！
（速い人ほど上げ幅は少なくなります）