レース前刺激走〜10月4日(木)練習会

週末、各地でたくさんレースあるので、それに向けての刺激走

台風直撃っぽいですが、なんとか開催されますように…

参加者は、スギさん、ミサ、かまちゃん、しおちゃん、あらちゃん、クロさん、ななちゃん、ミカさん、ミキティ、マサカズさん、さちよさん、みほこさん、ねこちゃん、かずちゃん、ずんずん、ガッキー、ＥＤさん、Tanyさん、Ｎ山さん、わたし

ななちゃん、ミカさん、初丘珠！！300回近いから？笑

アップ2周(2.0km)11’21のあと動的ストレッチ&ラダー

週末ハーフの人は4000m

フルの人は6000mを基本に

設定は、ほぼ全力

全員同時スタート！

以下、把握できてる人だけですが…

●4000m

マサカズさん

13’46(3’13-3’29-3’29-3’27)

余裕でトップゴール！さすがでーす^ ^

わたし

14’16(3’28-3’39-3’38-3’37)

これで精一杯

でも痛みはそんなにひどくならなくてよかったか…

ＥＤさん、私より5〜10秒くらい前かな？

Ｎ山さん、私のちょっと後です！

かまちゃん

15'13  (3'46-3'53-押し忘れ-7-34)

みほこさん、かずちゃんは、かまちゃんの1秒あと！

みほこさん、どんどん速くなるなー

そして、前日に40km変◯練したはずのかずちゃん、どんな身体してるんだろ〜

クロさん

15'40(3'46-3'51-3'54-4'09)

3000では1秒ベスト更新！

ななちゃん…あれ、直後に見せてもらったけど忘れちゃった…

でも、k4’30くらいで走っちゃってたような？

すごい！

がんばった！

ミカさん

19:32(4’56-4'58-4'54-4'44)

ミカさんもめちゃ速くなってました！！

ミキティ 19’57

カムイシリ練のダメージある中がんばりました！

朝練組のみんな、300回に向けての気合いなのかー？

恐ろしや〜笑

●6000ｍ

ミサ

21′01(3′28-3′31-3′31-3′34-3′31-3′26)

k3’30でやりきりました！これはデカイ！！

ほぼ5000ベストのペースですから！

よくがんばりました！

ガッキーはミサと同時ゴール！

最初突っ込みすぎて失速したけど、それでも5000通過でまたもや自己ベスト更新！！

いい感じで2人で引っ張り合えたのが良かったみたいですね！

しおちゃん

22'15(3'44-3'41-3'45-3'44-3'42-3'38)

5キロ通過18'37

これはおそらく5000の自己ベスト（原始林は短いため）

最高の最終刺激走となりました！

自身持ってレースに臨んでほしいですね！

あっちゃん、ほぼキロ4で6000までしっかり！

クロさんはおかわり2000で計6000走りました〜

ダウン3周(3.0km)18’21で終了

集合写真は、なぜかまた妖精ポーズらしい

しかし、よく見ると、エロかまから女性たちが逃げているようにも見える笑

ずんずん、ねこちゃんから網走みやげいたたきました！

あ、これはダークずんずんの出所記念ですね？笑