11月以降の道外レースに向けて、飛烏山公園でペーランやりました
3週後の大阪、つくば、富士山に出るメンバーが多いので、30000を基本に
8:00集合でしたが、私は寝坊…目が覚めたら7:20！
やべー！って事で大慌てで準備して食べ物もロクに食べずに出発！
外は小雨で、雪まで降ってきて…気温は3度とか？
でも、つどーむは10:00からだし、変更回す時間もないし
遅く始めたら終わるのも遅くなるから避けたかったし…
ということで、そのまま強行！
ギリギリアウトで飛烏山ついたら、まだ人影なかったので、今日は来ても10人くらいかなーとか、思ってたら…
続々と車から人が降りて来て、こんなにいっぱい(O_O)！
終わりがバラバラになりそうだったので、先に集合写真
※後からの人もいるのでもっと多いんです^_^
みんな偉いなー
アップ3週(2.1km)のあと、グループ分け
k3’35～5’00で、いくつかのグループに分けました
かとーくんは2日前にk3’40の30000やったばかり
単独で21000を1時間14分34秒！
福岡に向けて順調に練習積んでますね！！
私は、ミサ、けーすけ、イシケンとk3’55
700mごと
2’50-2’45-2’46-2’45-2’43-2’45-
2’44-2’43-2’43-2’44-2’43-2’44-
2’43-2’43-2’43-2’44-2’43-2’45-
2’44-2’43-2’45-2’45-2’45-2’46-
2’43-2’43-2’44-2’43-2’45-2’43-
2’43-2’42-2’42-2’41-2’41-2’41-
2’40-2’39-2’38-2’37-2’37-2’35-
2’03(600m)
1時間56分19秒
寝起きで体が動かなく、ペースおかしい上に異常にキツイ！
こりゃ早々にリタイヤか…とよぎりましたか、それよりも、ミサやけーすけを最後まで行かせたいという思いの方が勝り、なんとか最後までやり切ることできました！
イシケンが一緒にやってくれたのもホント助かった！
ミサもけーすけもやり切れたし、私も超久しぶりに、まともに最後まで走れました
おとといの作マラよりずっと速かったし笑
けーすけは30000PB！
2人はそれぞれ、つくば、大阪で2時間45分狙って行けそう！
k4’00はスギさん単独だったけど、30000ペーランで初めて2時間切り！
1時間58分台？
大阪は2時間50分切り行けそうです！
フミさんたちはk4’05
げんさんが2時間00分38秒でPB！
ラストは3’35まで上げられたみたいで、すごい！
つくば楽しみ！
k4’30グループは、途中まで大人数でまとまって走っていました
みほこさん
1000mごと
4'31-4’39-4’29-4’32-4’32-
4’27-4’32-4’28-4’31-4’32-
4’33-4’36-4’28-4’33-4’28-
4’26-4’31-4’24-4’27-4’27-
4’22-4’23-4’23-4’22-4’22-
4’19-4’10-4’17-4’22-4’20
2時間13分43秒
後半上がってますね！
単独になっても粘って快走！
富士山で国際資格も夢じゃないぞ！
るりさん
700mごと
3’08-3’08-3’06-3’13-3’08-
3’09-3’08-3’08-3’10-3’08-
3’04-3’08-3’14-3’20-3’08-
3’03-3’02-3’05-3’02-3’01-
3’06-3’04-3’08-3’07-3’09-
3’07-3’09-3’08(19600m)
2週後の神戸に向けて、順調な仕上がりですよ！
k5’00チームも淡々と
一昨日フル走ったばかりのあどちゃんも、21000をしっかり走破！
強いな～
来週のさいたまは、現状ベストの走りができますように！
あづちゃんはラスト単独になってからもペース上げて最後までやりきりました！
かなり上げてきてますね～
東京までに間に合いそうですよ！
一昨日すばらしい走りで自己ベスト更新したクロさん、k5’00グループを引っぱったり写真を撮ったりしてくれました
ラストは私たちのグループについて3’40で1000m走ったりもしてました！
強すぎですね～！
終わり頃にはワキさん登場！
札幌から走って来たみたいで、おいしいチョコをくれて、また走って帰っていきました～
ワキさんありがとうございます！
あと、ひろぽんが静岡のお菓子屋さんの御曹司であることが発覚！
おいしいお菓子ありがとう！！
終わりは待っていると寒いので、終わった人から順次解散！
何人かでたまゆら行って暖まって帰りました～
来週は20000
k3’45予定だけど、今そんな力があるかどうか微妙～