参加者は
ミサ、カマさん、けーすけ、クロさん、マサコさん、スギさん、あらちゃん、しばさん、ホリケン、かずくん、あっきー、みっきー、みほこさん、マイヤーさん、ヒデさん、わたし
今日も19:00から、かずくん先生に動的ストレッチ教えてもらいましたー
今日のメニューは、12000～16000変化走+400
グループ分けしてスタートです！
k3'30-3'50
k4’00-4’20
k4’10-4’30
k4’20-4’40
14日の準備のために、ちょっと時間ないのでメンバーと結果は省略！ごめんなさい！
どのグループも途中でバラけてましたが、それぞれがんばりました！
4セット（16000)までやった人も何人か
私は、前よりはちょっとマシになったけど、それでもまだ全部はできないです
地道に、焦らず…ですね
ヒデさんは余裕もって最後までしっかりやりきってました～
さすがです！
最後にみんなで400mウエーブスタート
私は’63でした
400mならそこそこ走れるけど、でもまだ前みたいな感じにはほど遠いです
ダウンは時間の関係で7周(2.8km)で終了！
今日は、ちばりよ～の里に行ってきた私からのささやかなお土産を配りました
