手袋か？というくらい寒い夜でした
でも、走ると暑くなるから難しい…
今日、家出る時にふとランニングウォッチ見たら、2009年3月の午前3時とかになってて…あれ？
日付修正しましたが、もしかして2日前の練習の記録が消えちゃってたのは、時計の誤作動か…？
さつまら前に不安要素がまた一つ…
参加者は、
やまぽん、クロさん、フミさん、マサカズさん、まなぶん、ボーボさん、上江別Yさん、きんちゃん、ななちゃん、ミキティ、優、まきちゃん、しほさん、ヒデさん、きむにぃ、なおちゃん、わたし
アップ5周(3.5km)23'13のあと本練習
本日は、週末のレースに向けての最終刺激走3000～5000
ハーフの目標ペースと同じか少し速いくらいで
k4'30設定 しほさん、きむにぃ、なおちゃん
k4'15設定 まきちゃん、クロさん、ボーボさん
k3'45設定 まなぶん、上江別Yさん
k3'35設定 やまぽん、フミさん
k3'25設定 マサカズさん、ヒデさん、わたし
ななちゃん、ミキティはk5'30ペース
きんちゃんはジョグ
結果
ヒデさん 16'54
マサカズさん 17'15
フミさん 17'39
やまぽん 17'49 PB
まなぶん 18'15 PB
上江別Yさん 20'02
クロさん 20'14
ボーボさん 20'21
まきちゃん 20'40
なおちゃんときむにぃはタイムわからずだけど、設定以上では走れたみたいでした！
しほさんはk4'30の3000のあと、単独で1000を1本4'00くらいで
やまぽんとまなぶん、なんとここでPB！
まきちゃんもほぼPBの走り
みんな駅伝効果なのか、スピードに余裕が出てるみたいです！
週末レース楽しみですね！
わたしは…
スタートしてタイム見たらk3'30
え？と思ってあげようにもあげられず
痛みに加えて、何か足枷でもついてるかのように脚が重くてスピード上がりません
なんとか1000mを3'26で通過するも、1400mで脱落…
2000m地点からヒデさんに合わせて再スタートするも、ペース壊れて上げすぎ、そして再び1500mで脱落…諦めて撮影隊になりました
原因は痛みだけではないのはわかってるので、なんとかさつまらまでに立て直したいです。
ダウン5周(3.5km)25'56！
めちゃ遅く、しかも途中で脱落しそうになりましたがなんとか走りました
ここでしおちゃん登場！
やまぽん玉ねぎを届けてくれました！
大きな玉ねぎネット1袋分！！
しおちゃんも怪我が良くなり、少しずつ走りも回復してきてるので、ここからが楽しみです(^^)
さらにやまぽんがお菓子のお土産まで…！
やまぽんさまさまです！(^^)
玉ねぎとお土産囲んで集合写真！
撮影した途端にiPhoneの電源落ちました(O_O)
満充電だったのに…久々の寒さで消耗したのか？？
でも撮影後だったので大丈夫だろうと思っていたら…写ってませんでした(T-T)
代わりに…
週末レース、ちばりよ～！