今週から隔週で、火曜日の練習会会場を「丘珠空港緑地北西地区」で行うことにしてみました。
基本は飛烏山公園なのですが、遠くから通うメンバーのことを考えて、以前から別会場の練習会も考えてはいました。
しかし、なかなか夜使えて、距離もしっかりしている場所がなくてできなかったのですが、ついに見つけたという感じです。
参加者は、ミサ、あらちゃん、カワイさん、まるさん、クロさん、あっちゃん、かおりさん、けーすけ、マサ、金○さん、いくちゃん、ＪＯＮ子さん、わたし
アップ3周(3.0km)・・・
って、なにを血迷ったか、somaで測った記録をなぜかすべて消してしまっていました…
なので、タイムがだいたいしかわからないという…
メニューは5000×3+1000
1周1000mなので測りやすいです
1セット目はk5’20くらいから…だったと思います
k4’26まで上げて終了
少しジョグでうろうろしてから2セット目
2セット目は逆走でやってみました
k4’30から…といいつつ、タイムの管理に慣れてなくて、4’16くらいで入っちゃいました…
そのあとはたしか、-4’20-4’10-3’59-3’45
JON子さんはさすがの走りで最後まで
あらちゃんがんばって、5周目の途中まではつくことができました！がんばった！
また少しうろうろしてから3セット目
k4’00からのビルドアップ
行ける人のみ
私は脚の痛みが限界で、3’40まで上げた3周までで離脱…
金○さんとマサがそのまま行きました
金○さんは4’00-3’50-3’40-3’30-3’20のように、キレイにビルドアップ！
マサは5周目の途中まで付けたみたいです！
最後はできる人で1000m1本
私も一応行ってみました
3’17
痛くてこれが限界です…旭川ハーフの入りより遅いかも…
ダウン3周(3.0km)で終了！
終了後は、カワイさんからシップいただき、けが人集団みたいな写真とって終了！
つどーむ駐車場に停めた人は、その往復1600mも会わせると、合計22～23kmくらい走ったことになるかな？
私は2km少ないですが…
飛烏山では、数人でコソ練したみたいでした～
丘珠だと逆に来づらいメンバーもいて申し訳なく思うのですが、全体を考えてしばらくこのパターンでやってみたいと思います。
次回は2週間後の火曜日、10/11に開催します。