札幌から車で戻る時、結構な☔️
これはすごく濡れるやつだな…14℃だから濡れたら寒いかもな…流石にみんな来ないかもな…1人だったらジョグして帰ろう…って思って着いたら、何人もいました笑
そして、雨は程なくして止みました😊
参加者は、
えびちゃ、よっしー、こまっちゃん、むらぽん、きのっぴ、かっちん、マイケル、クロさん、わたし
信越クロさん、雨だと来ないはずなのに…と思ったら、おみやげ届けにきれくれたんでした✨
信越お疲れ様でした！
そして、マイケルからは熊本のすごいお菓子！
食べ方もすごい高級でした！
クロさん、マイケル、ありがとう😊😊
青学アップ＆アップジョグ3周
ラダーとドリルは省略し、本練習へ
本日のメニューは、
30分〜40分ジョグ＋600×4〜6+流し
これは、レース明け、週末レースなどの人用のメニュー
そうじゃない人は、3000+2000+1000
ジョグ+600は、旭川ハーフ控えるこまっちゃん、昨日美唄走ってPB出したかっちん、なんでもない私笑、みんな、600を4本、それぞれのペースでやって終了
3000形+2000+1000は、
えびちゃ、よっしーが3'25〜3'15くらいの間でやりました
きのっぴ、むらぽん、マイケルは、4'00くらいからやったかな？
雨はすっかり止み、風もなく、気温もちょうどよくて快適な練習でした
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
ストレッチ前に写真！
