今日はいつもにも増して素敵な空のもとで練習会をスタート
暑さも気にならず、最高のコンディション
参加者は、
きのっぴ、ルカちゃん、クロさん、むらぽん、かっちん、くうたろー、ミサ、こまっちゃん、タカさん、ゆーき、よっしー、えびちゃ、きゃお、ニイちゃん、元陸りさちゃん、わたし
そして、初参加の新メンバーケンジさん！
ケンジさん、Kingdom of Thailandから転勤で江別へ！！
飛烏山からわりと近い職場で参加率かなり高そうですね✨
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×3（J=60s）+1000×3（J=200）
2000×3の繋ぎは100mにして60sと思ってたけど、時差スタートにするわけにもいかない内容だったので、200mに変更してやりました
時間は60s目安で
くうたろー、ちゃんとカロスのトレーニング設定もしてきてて、自分のLTペースも考えてきてて素晴らしい！
なのにちょっとやり方変えちゃってごめんよ💦
グループ分け
●3’45-3’35
ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、よっしー
きっと設定通り
●4’05-3’50
きのっぴ、むらぽん、かっちん
きっと設定通り
●4’15-4’05
きゃお、えびちゃ
リハビリえびちゃペーサーできっと設定通り
●4’40-4’25
ゆーき、元陸りさちゃん、くうたろー、わたし
4’40は設定通りだけど1000は4’10前後まで上げちゃった笑
ゆーき、くうたろー、がんばって最後までついてきました！
りさちゃん、ちょっと脚に違和感で途中離脱💦
●5’40-5’20
ルカちゃん、クロさん、ケンジさん
クロさんの神ペースメイクで5秒ずつ上げたみたい
新メンバーケンジさん、余裕持ってコンプ
ルカちゃん最後までしっかり走れてよかった✨がんばった！
タカさんはすでに本練習後ということで、ジョグ
後からのグループに合わせてダウンジョグしたら、先に走ってたミサが距離のびて文句言ってました🤣
わたしはちゃんと5周(3.5km)走って終了！
新メンバーケンジさんを囲んで！
