今日もキレイな空の元で練習会
湿度が高くならないし、まだ暑くないから夜は快適ですね
参加者は、
マイケル、こまっちゃん、ヨッシーダ、きのっぴ、とびくん、マサカズさん、ルカちゃん、よっしー、ミサ、くうたろー、クロさん、えびちゃ、もーりー、てらさん、わたし
本日のメニューは、
10000bup(E3000-M3000-LT3000-I1000)
E→M→LT→Iと全強度を1本に圧縮した総合走で、10秒ずつ上げるイメージでやりました
●4’00-3’50-3’40-3’30
こまっちゃん、マサカズさん、よっしー、ミサ、もーりー、えびちゃ
よっしーは函館の疲労かな？で、途中まで
ミサもかな？いつの間にかいなくなってた💦
もーりーは途中、なんかネジ外れた？のか、気づいたら暴走してたそうです🤭
えびちゃ、こまっちゃん、そして今季初のマサカズさんはいつも通りきっちり走ってました！
●4’10-4’00-3’50-3’40
マイケル、きのっぴ
きのっぴはペース守ってるアピールしてました🤣
しかし、最後にマイケルに置いてかれてかなり悔しかったようで笑
楽しそうでなによりです😊
●4’20-4’10-4’00-3’50
ヨッシーダ、とびくん、クロさん、てらさん
クロさんは用あって途中離脱
残った3人でしっかり走ってました！
ラスト1000はとびくんが3’35と聞いて、きのっぴが、「負けた💦」と再び悔しがってました笑
楽しそうでなにより🤣
●5’40-5’20-5’00
ルカちゃん、くうたろー、わたし
復活のくうたろーは、週末に100kmトレイル走るということで😳
なので今日はルカちゃんペースでゆっくりから
ルカちゃんの様子を見ながら、5’40で5000走り、5’20でまず2000
行けそうだったのでちょい上げて1000走って、ラスト1000は4’45まで引っ張りました！よくがんばった！
そして、そのままくうたろーとラスト1000は3’45
くうたろーの練習記録としては1000のベスト✨
ダウンジョグ後、再び激励手ぬぐいにみんなで寄せ書き
無理しすぎないでちばりよ〜！
そして、今日はとびくん誕生日でした！
早く言ってよ！！😆