寒くない！
と同時に大量の蚊が発生してました😵💫
参加者は、
くーたろー、さとちゃん、クロさん、みほこさん、むらぽん、ニイちゃん、かっちん、えびちゃ、ささおっち、とびくん、ルカちゃん、きのっぴ、ミサ、こまっちゃん、もーりー、スギさん、元陸りさちゃん、げんさん、わたし
最近にしてはたくさん集まりました！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT7000+1000(J=400)としていましたが、約30分間のLT走が目的なので、ペース別に距離調整
キロ4以上のグループは8000
キロ5は6000としました
●3'40 えびちゃ、げんさん
げんさん7周くらいかな？
●3'50 こまっちゃん、ミサ、ニイちゃん、もーりー
●4'00 かっちん、きのっぴ
●4'10 むらぽん、とびくん、ささおっち、わたし
ささおっちは途中抜けてから、ルカちゃんのペーサーやってくれたみたいです！
●4'30 クロさん、くうたろー
●5'00 スギさん、さとちゃん、元陸りさちゃん
●5’30 ルカちゃん
ルカちゃん、k5'30切るくらいで6000できたみたい！ささおっちのおかげです！術後、初めてメニュークリア✨
●みほこさんはジョグといいつつ、思ったより速く走れたみたいでした✨
それぞれジョグして400地点に集合し
ラスト1000は久しぶりの時差スタート
●4'40 さとちゃん
●4'30 元陸りさちゃん
●4'10 クロさん、くうたろー
●4'00 とびくん、ささおっち(ほんとは3'50のはずだった笑)
●3'40 こまっちゃん、むらぽん、きのっぴ、わたし
●3'30 ミサ、ニイちゃん、もーりー、かっちん
●3'20 えびちゃ
だったかな？
ちょっとアヤシイ💦
スタート前、さとちゃんに「4’20で行ったら優勝かもよ」って囁いたんですが、元陸りさちゃん、3’50で走ったので、あっという間に抜かれて悔しかったみたい🤣
りさちゃん今度は3’50設定で行ってもらいます笑
わたしは3’40すら自信なかったけど、走ってみたら3’23くらいかな
久しぶりすぎて、流石にちょっとふくらはぎ使っちゃいました💦
ダウンジョグ5周(3.5km)して先に写真を撮り、天敵の蚊を避けて、スポーツセンター軒下へ移動してストレッチ
久しぶりのストレッチでした！
えびちゃの腕立ても久しぶりに見た笑
あとは懸垂チャレンジ復活だね
さっぽろチャレンジロードレース広報部長ルカちゃんから、実行委員長メッセージ撮りたいとのことで、苦手だけど対応😓
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