雨の予報でしたが、つどーむ使えないので丘珠決行！
参加者は、
ルカちゃん、みほこさん、ニイちゃん、きのっぴ、ロックさん、わたし
アップジョグ2周(2km)
青学アップ＆ラダー＆ドリルは省略
本練習は、
M5000(400)+LT3000(400)+I1000(400)
※M5000はリズム重視
※LT3000はしっかり走る
※I1000は追い込みすぎない
キロ10秒ずつ上げる感じで
つなぎは逆走で200m折り返し
の予定でしたが、後半雨が強くなる予報だったのでつなぎ無しのビルドアップにしました
ほぼみんな単独走
「ヤバいほどの絶好調」ニイちゃん
3'50-3'40-3'30…も、強烈な向かい風に押されてそこまではいかなかったみたい
でも、調子良さそうです✨
ロックさん
4'15-4'05-3'55のほぼ設定通り！
きのっぴは膝の様子見ながら
4'15-4'10-3'50で10000まで行ってました！
わたしは
4’35-4’25-4’15が精一杯😓
ルカちゃんとみほこさんはジョグしてました
雨足がつよくなってきたので、ダウンジョグ1周(1km)で終了！
結局走り終わった後も写真撮りました
そして…
