南郷の湯が館内工事中だけど、駐車場は使えてよかった💦
南郷の湯駐車場7時スタート
スタート前に集合写真
参加者は、
ニイちゃん、きのっぴ、ミサ、ルカちゃん、みほこさん、えびちゃ、むらぽん、とびくん、なおちゃん、わたし
アップジョグは東札幌方面へ3km
環状通りの橋を超えて下ったところで折り返し、
いつものように環状夢の橋の真ん中をスタート地点にしました
上野幌方面へファルトレクスタート
一斉スタートです
ファルトレク(2分-1分)×12+(1分-1分)×5
前半は10kmPくらい、後半は5000mPくらい
大谷地の信号のところでUターンし東札幌方面へ
2分hardの12セット目かな
最後の1分easyもきちんとやり、そこから南郷の湯まで3kmくらいダウンジョグ
私で合計16.6km
みんなそれぞれのペースでやり切りました！
なおちゃんリクエストの、いまバズってる夜の踊り子やりました🤣
えびちゃノリノリ🤣
動いてるとこはストーリーズみてね🤣