ワタシは久しぶりの練習会参加デス💦
参加者は、
みほこさん、さとちゃん、かっちん、くうたろー、えびちゃ、とびくん、こまっちゃん、きのっぴ、ルカちゃん、ニイちゃん、ゆうさん、クロさん、げんさん、ヨシカズくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
(1000×5) ×2（J=200、セット間500）
※ 1セット目: 時差スタート
※ 2セット目: クループ別（5000mレースペース or 少し遅め）
日曜にフル走った影響は必ずあるので、フル走った人は無理しない程度に
3'40 ニイちゃん、げんさん、ヨシカズくん
3'45 こまっちゃん
4'00 ゆうさん、かっちん、きのっぴ、わたし
きのっぴはすぐやめてたかな
4'10 クロさん、とびくん
クロさんはまだ調子悪く3本目まで
とびくんは2セット目から4'00へ
4'50…と言いつつ4'40前後 さとちゃん
私は2セット目はさとちゃんと一緒に3本
さとちゃん、キツくなっても落ちないのがすごい✨
えびちゃ、みほこさん、くうたろーはジョグにしました
ちょうど60分くらいだったみたい
ルカちゃんはリハビリジョグで芝生を走りました
ダウンジョグ3～5周(2.1～3.5km)
寒いのでストレッチは省略しました
わたしからのおみやげ
草津のきんつばと富士山のきんつば
草津と富士山、どっちがいい？
