最近続けて参加できずすみません🙏
みほこさんにお願いしました
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後藤さんが参加できなかったのでわたしから報告します
今日は橋本山岳部との合同練習会！
丘珠はいつもの丘珠に戻ってました笑
(風が強いってことです)
気温1桁だったので、風があるととても寒く感じました😂
早く暖かくならないかなー
参加者は、
若様、せっくん、ミサ、クロさん、ささおっち、くうたろー、えびちゃ、もーりー、はっしー、ふーたん、ジョー、ももかちゃん、まるみえちゃん、まきのさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆えびドリル
本練習は、
1000×3〜4（J=400）+ フリー400
1000mはマラソンペースより10〜15秒速い程度でリズム良く
400mフリーは10kmペース程度で気持ちよく流して終了
洞爺に出ない人は、マラソンペースより20〜30秒程度速い設定で5本
グループに分かれて行いました
●k3'40 ミサ、えびちゃ、もーりー
ミサは最初のつなぎの400で身体が冷えちゃったので、残り3600を続けて走ったそうです
えびちゃともーりーは3セットを設定通りに
●k4'00 若様、せっくん、はっしー
みんな3セット、設定通りだと思います
若様、余裕だったみたい
●k4'10 ささおっち
結局4'00チームと一緒に走ったかも？
●k4'20 くうたろー、まきのさん
まきのさんがペースメイクしてくれて設定通りに5セットかな？
●k4'30〜40 クロさん、ももかちゃん
クロさんは4セット、ももかちゃん5セット
引っ張ってと言っていたももかちゃんが終始前にいて、どんどん速くなったそうです
ももかちゃん、ラストは単独で3'50くらい！すごい✨
●k5'50 ジョー、まるみえちゃん
ジョーは前の日につどーむ10kmを3'45でやったので、今日はゆっくりジョグとのこと
まるみえちゃん、設定通りかな？
ふーたんは遅れてきたので、グループに入ってませんでしたが、きっと4'30〜'40くらいでやったでしょう
わたしはいろいろ調子悪く、ゆっくりジョグになってしまいました
ダウンジョグは各自2周〜3周(2km〜3km)
寒すぎたのでストレッチはなしにしました
洞爺に出る人、がんばるぞ！バージョンと
はっしーリクエストの思い思いのプーマポーズ
写真撮って一本締めして今日の練習会終わり
