参加できずで、みほこさんにお願いしました
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後藤さんが参加できなかったので、わたしから報告します
用事が終わらず大遅刻💦
えびちゃに連絡して、始めててもらいました
着いたのは本練習開始の時でした
参加者は、
えびちゃ、こまっちゃん、ささおっち、くうたろー、もーりー、とびくん、ゆーき、ゆうさん、クロさん、若様、えびちゃん、よしかずくん、げんさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆えびドリル
本練習は、
8000～10000bup
1000ごとに10秒上げ
3つのグループに分かれて
ビルドアップスタート
●4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-3’50-3’40-フリー-フリー
こまっちゃん、えびちゃ、もーりー、げんさん、よしかずくん
えびちゃとよしかずくんは2人フリーまで一緒
こまっちゃんともーりーもその後続いて
げんさんは途中までかな？
●5’10-5’00-4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-フリー-フリー
ゆうさん、若様、てらさん、えびちゃん、ゆーき
ゆうさんより
5'05-4'57-4'41-4'33-4'24-4'14-4'07-4'00-4'00-3'56
ゆうさんとてらさんが10000まで
若様8000まで
えびちゃん、ゆーきはできるところまでかな
●5’30-5’20-5’10-5’00-4’50-4’40-フリー-フリー
クロさん、とびくん、ささおっち、くうたろー
クロさん、足に違和感があり1000まで
心配です😣
とびくん、ささおっち、くうたろーは8000までしっかりやったと思います
わたしは遅れての参加だったのでアップジョグ、軽くドリルしたあと5000だけジョグしました
ダウンジョグ3～5周(3.5km)
日中あんなに暑かったのに、風が強くて寒かったのでストレッチは各自にしました
みなさん、家でちゃんとやったかな？
ゆうさん写真撮って終了しました
今回もステキに撮れてます😊
