先日通った時は照明すらついてなかったから、使えるのかどうかちょっと心配だったけど、それは大丈夫でしたー
しかし相変わらず暗い🔅
暗くて誰が誰だかわからない笑
切れた電灯もずっとそのまま…きっと直す気ないな💢
参加者は、
みほこさん、えびちゃ、きゃお、若様、ロックさん、クロさん、ニイちゃん、はっしー、やんしゅー、やんしゅーパパ、やまざきくん、すどーさん、わたし
やまざきくん、久しぶり！
すどーさん初参加！道マラプロジェクトに参加してくれた方です✨
丘珠の割に風は弱かった…かな
それでも寒いし、大事なカラダの方もいるので今日も青学アップは省略
アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000m×3〜4(J=400)+ 400mフリー
週末レースの人は3本
近い設定でグループ作り、グループごとに時差スタート
第1グループ
●3'40 ロックさん
●3'30 ニイちゃん
●3'20 えびちゃ、やまざきくん
●3'15 やんしゅー
大事なカラダのニイちゃんは3セット
えびちゃより
3'24-3'14🤣-3'19-3'18
志が高く400は2本やったそうです
第2グループ
●3'55 若様、はっしー
はっしーは5セット(メニューを理解してなかったみたい🤣)
ラスト1本は3'35だって！✨
第3グループ
●4'30 すどーさん、わたし
結局4'20になったけどすどーさん余裕そうだったので2セット目より4'20で
●4'20 みほこさん、きゃお、やんしゅーパパ
●4'10 クロさん
クロさん 4'01-3'57-3'49 400は1'36
ダウンジョグ各自2〜3周(2km〜3km)
ニイちゃんがんば！
初参加すどーさんを囲んで
そして、なんと、やんしゅーが‼️✨
