仕事終わらなくて練習会行けませんでした💦
なので、みほこさんにお願いしました
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後藤さんが急遽仕事で来られなくなったので、わたしから報告します♪
学校の先生は春休みが一番忙しいんですね、お疲れさまです🙏
着いた時、サッカー少年たちがたくさん！アップジョグの前のアップジョグをしてる時、久しぶりに混んでるな〜💦と思いましたが、本練習の頃には人がだいぶ減り、走りやすくなりました😊
参加者は、
えびちゃ、ゆうさん、かっちん、クロさん、ニイちゃん、しゅんしゅん、とびくん、ミサ、かおるさん、はっしー、やんしゅう、やんしゅうパパ、やんしゅう弟(めんこい)
青学アップ＆アップジョグ(2km)＆ドリル
ラダーはなし
ラダーはえびちゃにお願いしました
本練習は、
400×20（J=200）
※ 400は10kmレースペースくらい、つなぎは速め
つなぎは速いグループで60くらいを目安にしました
84(k3'30) ミサ、ニイちゃん、えびちゃ、やんしゅう
聞きそびれたけど、余裕で設定通りなはず！追い抜かれる時、みんな息が全くあがってなかった🏃
やんしゅうが途中から単独だったけど、1人でペースあげたのかな？
90(k3'45)ゆうさん、かっちん
11セット目からそれぞれのペースになったそうです
かっちんは11セットから88くらい
ゆうさんより
90(58)-89(55)-87(57)-90(58)-90(57)
88(57)-91(56)-89(56)-88(55)-89(53)
90(56)-91(56)-88(58)-89(59)-88(58)
89(58)-91(57)-90(58)-91(58)-90(57)
すばらしい〜👏
96～98(k4'00～4'05) クロさん、とびくん、はっしー、
かおるさん
とびくんとはっしーはコンプリート
クロさんはレース後の筋肉痛があると言ってたのに16セットまで✨
かおるさんもついていけるところまでと言ってましたが何セットだったのかな？
104(k4'20) しゅんしゅん、みほこ
12セット終わりでわたしはトイレタイム😓
しゅんしゅんはそこから100秒くらいで走れて20セット余裕でコンプリートできたそうです👍きっともう少し速くてもできましたね😉
わたしのラップ
102(61)105(62)104(62)103(62)103(62)
104(61)103(61)103(62)102(63)103(60)
103(62)102(65)
ここまでペーサーをやりました
102(59)100(60)101(61)101(61)100(63)
101(64)101(61)100(59)
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
ハセツネ30km出場の3名で📸
クロさん、はっしー、やんしゅう
やんしゅうは10代で2位✨
後方からのスタートで1000人くらい抜いたそうです笑。これからの活躍が楽しみすぎますね(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))
そんなはっしーとやんしゅうから、おみやげを頂きました！お気を遣わずにー🙏
といいながら、美味しく頂きました♪
ごちそうさまでした😋
いつもと角度を変えてフィールドバッグで
後藤さんバージョン＆ゆうさんバージョン
