なんか、2週間ぶりとは思えないくらい超久しぶりに感じる丘珠…
これは、ナマラトレイルの2日間がとっても濃かったからなのか…？
参加者は、
こまっちゃん、ミサ、せっくん、ニイちゃん、かとーくん、えびちゃ、みほこさん、あずりん、じゅん、クロさん、あやちゃん、かんじんくん、ゆうさん、若様、げんさん、ロックさん、ハッシー、かおちゃん、ムラくん、わたし
20名！たくさん集まりました😊
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
4000変化走(200ごとhard-easy)
+LT6000（連続）
一応、走力別に基本的な設定を示してたけど、調子等に応じて各自調整です
速い組より順次スタート
36-46かな？ かとーくん
40-50 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、じゅん、げんさん
41-51 かんじんくん、ロックさん
44-54 ゆうさん、あやちゃん、ムラくん、わたし
46-56 クロさん、若様、あずりん、せっくん、ハッシー
50-60 みほこさん、かおちゃん
変化走後のLT6000は、もっとバラバラだったかな
この練習、変化走に慣れてないと前半で撃沈しちゃうかもですが、できるようになると実戦力やスピード持久力などがすごく上がると思いますよー
ちなみに私は44-54は3000m/4000mまででケツ痛離脱
その後はクロさん、あずりんと一緒にk4'30の6000をやりました…
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
