今日は2023年つどーむ開きの日
明日つどーむ使用不可のため、つどーむ初練習会は水曜開催となりました
参加者は、
ゆうさん、くらっち、みほこさん、よっしー、えびちゃん、えびちゃ、ニイちゃん、こまっちゃん、ミサ、あずりん、じゅん、がっきー、ロックさん、クロさん、しばさん、ペさん、Qちゃん、あやちゃん、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
先に帰る人がいるので、珍しく本練習の前に写真撮影しました
もちろん、ウサギポーズ🐰
今年はウサギジャンプで飛躍の年に！
かまちゃん、みっきーは先に走ってたので写真のみ。1000×5を3'50でやったようでした
なんと、ミサは先に30000を走り終えてからの参加です
本練習は1000×5(J=200) +1000×3(J=200)
最初の5本はLTペースくらいでつなぎは短めの変化走ぽく
400ゆっくり繋いで残り3本は3000〜5000のレースペースで
繋ぎはゆっくりでOK
みたいな感じでやりました！
人数多かったのですべてグループ別で
●3'40 ぺさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、じゅん、がっきー、よっしー、T橋くん
ぺさんはもちろん単独で爆走してました
●3'55 えびちゃん、ゆうさん、ミサ、ロックさん、Qちゃん
Qちゃんは1000×5のみ
●4'10 あずりん、くらっち、しばさん、みほこさん、あやちゃん、わたし
みほこさん、4セット目パス
4'05(58)-4'07(60)-4'09(58)-4'09(58)-4'08(56)
わたしの1000×3
3'30-3'32-3'26
3本目のラスト100mでまたもやふくらはぎに痛み感じてスピードダウン…😭ちょっと強く走っただけで毎回これなら本当に困る…😭
体調不良のあやちゃん、3本目の途中までついてきました〜無理はしないでほしいなー
あずりん、3'52-3'47-3'48！とってもいい感じ
クロさんは脚に痛み出たので無理せずアップのみで帰りました…心配です
かんじんくんは単独で練習してました
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
こまっちゃんから九州の旅のおみやげをいただきました！
雪のない九州羨ましー
いつもごちそうさま！！