今季初の丘珠空港緑地練
気温はまあまああるのに、強風で寒かった🥶
私は今日も監督のみなので、ベンチコート着てきて正解でした
参加者は、
じゅん、コマツさん、みほこさん、ミサ、げんさん、がっきー、ゆうさん、ぺさん、橋龍、ロックさん、O竹さん、えびちゃ、あやちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆橋龍ドリル
本練習は、
1000+12000bup
最初の1000は時差スタート
k4'00 みほこさん
k3'50 ゆうさん、ロックさん、O竹さん、あやちゃん
3'40 えびちゃ
3'30 げんさん、コマツさん、じゅん
3'20 がっきー、ミサ、ぺさん
3'00 橋龍
なんか、ちょっと違ったかも
みんなだいたい設定通りか、速めゴール
少しだけ逆走し、全員揃ってからビルドアップスタート
k5'00からスタートし、1kmごとに10秒ずつあげにしました。
4'20の5000まで一緒で、
最後のペースがLTくらいになるように各自で調整
がっきー
4'54-49-34-27-18-08-00-
3'51-3'40-3'38-3'29-3'17
ラストまでいい感じでビルドアップできましたね！
みほこさんは、
4'54-4'49-4'34-4'28-4'20-4'16-
4'15-4'09-4'08-4'02-3'57-3'52
調子悪くてもうまくコントロールして最後までビルドアップできてますね！
ゆうさんも同じくらいでした
他のみんなも、それぞれの上げ幅でちばってました！
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
