職場出てからずっとザーザー降り☔️
気温ひと桁だし、中止もよぎりましたが、もう時間が時間だったのでそのまま飛烏山へ
そしたら…なんと、開始時刻19:00に、ピタッと雨が止みました✨
過去にも同じようなこと何度もあったけど、最近は数回雨にあたってたので、こういうのは久々な感じ
参加者は、
Tザワさん、N山さん、コマツさん、みほこさん、わたし
Tザワさん半年ぶり！？くらいの参加でした！
クロさんも来たけど、明日に備えて練習会は回避
クロさん、明日がんばってください！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
さっきまで雨降ってたからラダーはパスしてドリルだけ
本練習は、
5000+3000+1000+500
5000と3000の間は600mジョグでどちらも0地点スタート
●5000の設定はLTペースくらい、3000は5〜10秒上げでグループ別
3'50-3'40 N山さん、Tザワさん、わたし
3'40-3'30 コマツさん
●1000-500は400m地点スタートで、繋ぎの200は速めジョグ60秒くらい
時差スタート
3'30-1’40 N山さん、Tザワさん、わたし
3'20-1’35 コマツさん
みほこさんはパス
わたし
●5000
19’00(3’48-3’50-3’47-3’49-3’46)
●3000
11’02(3’41-3’42-3’39)
●1000-500
3’25-1’30
無理かなーと思ってやってみたら、今回は設定通りできました〜
これでギリギリだけど…
コマツさんは週末の富山マラソンに向けて、いい仕上がり具合！
いよいよ待ちに待った公認レースのベスト更新の日が近づいてきました✨
みほこさんは様子見ながらで
5000 21'32
2000 8'10
無理しないように気をつけながら…
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了！
本練習終わった途端に雨がポツポツ
解散後はまたシトシトと降り始め
さすがオレ！
紅葉バックに
