寒いのに、ランパンで来てしまった…しまったな…と思ったけど、やはり走るとちょうどいい
無風だし適度に寒いし空気はいいしで、フルマラソンならベストが出そうなコンディション
さらに、月はキレイだし渡り鳥は飛んでるしで、なんかわからないけどとってもいい感じの夜でした
参加者は、
クロさん、ホリケン、しおちゃん、コマツさん、ミサ、がっきー、わたし
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)11'40&ラダー&ドリル
鉄人クロさんはリハビリアップジョグのみで状態確認
本練習は、2000×3+1000×3
2000は後半10秒上げ
その後の1000は、速い方のタイムを基準に
3'40-3'30 ミサ、コマツさん、がっきー
4'05-3'55 しおちゃん、わたし
全て1000m分の時差スタートで
ホリケンは腰痛のため7'00で1本だけ
がっきーのタイム
3'40-3'33
3'36-3'28
3'34-3'27
3'17-3'20-3'11
ペースのバラツキ無くして安定して走れるようになればいいなー
しおちゃんは久々のスピードなので控えめの設定でスタートしたけど、結果的に速めになり…しかし、ちゃんと最後まで粘り切れました✨
4'06-3'52
4'03-3'52
4'03-3'47
3'43('69)-3'46('69)-3'40
私も今はこれくらいの強度で精一杯かなー
でも、おかげで最後までちゃんとできました！
ダウン5周(3.5km)18'55で終了！
クロさんが帰りがけに置いていってくれた「ルスツみそまんじゅう」
めちゃうま！
ちょうど1人3個！練習後までお預け！
今日はピントをみそまんじゅうに
みそまんじゅうメガネ👓
がっきー、やるのかやらんのかはっきりせい！🤣
練習中から、時折空から渡り鳥の鳴き声が聞こえてました
先頭のすぐ後ろで煽ってるのがしおちゃん🤣