今週は再び厚別たまゆら集合、こころーどでの練習会にしました
12月中旬なのにまったく雪がありません！
夏靴でも問題ありませんでした
本当は雪道だとどのくらいの明るさになるのか、というのを見たかったんですが…
とても冷え込んでましたが、風がなかったせいか走ると寒さを感じませんでした
参加者は、
駒23、TKC、MHK3、JKC、Mサ、KR3、N山3、WTC
厚別たまゆらから、上野幌方面へアップジョグ
たまゆらから変化走のゴール地点までをGARMINで計ったらジャスト2キロ
ゴールを確認し、そこから変化走のスタート地点の1キロ先まで移動しアップジョグは3キロとなりました
いつのまにかKR3が合流してました笑
本練習は、9000変化走(上り1000はhard、下り1000はeasy)
予想よりアップジョグの距離が短かったため、その場で変化走を7000から9000に変更
誰も異論はないようでした笑
最初はhard4'30からで、少しずつあげていきます
easyは20～30秒落としくらいで
3セットまでは全員で行い、あとの2セットはフリー
9000なのでhardで終了
JKC
4'25-4'38-4'14-4'26-4'09-4'31-4'10-4'32-4'04いい感じでビルドアップ
本人は全てhardだったと言ってました笑
変化走を終えてワイワイしてたところに2人のランナーが近づいてきます…あれ？TKS3?!
なんと！TKS3が親子で走って登場！
中学生のお子さんと15キロのジョグだそうです。中学生でそんな距離走れるなんてすごすぎ!!
そこから札幌方面へのダウンジョグを一緒に走りました
お別れのときのお子さんの礼儀正しさには感心しました。こっちはバイバーイとか軽く返して恥ずかしい笑
ダウンジョグは2キロ
本日の走行距離は約14キロでした
来週火曜もここでやることにします。
今度こそ雪道かな