すごく暑い一日
夜もあまり気温下がらず
参加者は
ひろくん、みほこさん、クロさん、くらっち、ミサ、義◯さん、ゆーきくん、じゅんこちゃん、スギさん、かまちゃん、しおちゃん、げんさん、きんちゃん、さとみちゃん、ゆーた、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は、2000+1000(J=100)×3セット
2000m分の時差スタート
100の繋ぎで0地点から1000一斉
2000の設定はLTペース、1000はあげれるだけあげる感じで
2000ｍ分の時差スタート
k3’30 ミサ、ゆーた
k3'40 がっきー
k3'50 げんさん、しおちゃん
しおちゃん1セット
k4’00 クロさん、かまちゃん、くらっち
かまちゃん1セット
k4'05 みほこさん、じゅんこちゃん
k4’20 スギさん、義◯さん、きんちゃん、ひろくん
スギさん金ちゃん2セット目からk4'00へ
義◯さん2セット目からk4'05へ
さとみちゃんk4'20と一緒にスタート
私は、アップジョグ中に股関節がいきなり痛くなって一旦離脱
その後、謎の低血糖が襲ってきて1セット目はパス…
無理かと思ったけど2セット目から参加
最初は3’50でげんさんと
3’48-3’41 3’21
あれ？走れた笑
もう1セットはがっきーと3’40
3’37-3’38 3’13
走れてよかった…
ここからは、数ヶ月ぶりに報告くれた人のタイム載せます^_^
じゅんこちゃん
4'05設定
4'02-4'05-3'51
4'04-4'01-3'48
4'05-4'03-3'45
5000の19分きりも遠くない！
かまちゃん
3'59-3'58 3'57
1セットのみ
寝ずの30時間66kmトレラン行ったばかりで、練習会来ただけでもすごすぎ…
くらっち
4’00設定
4’02-3’55 3’47
4’04-3’55 3’55
4’06-4’01 3’55
湿度にやられてめちゃキツかったみたいです😅
さとみちゃん
①1000-1000-300
5'26-5'23-1'30(k5'00)
②③1300-1000
6'57(k5'21)-5'00
7'02(k5'25)-5'15
練習復帰してから少しずつ走れるようになってきてるみたい^_^
ゆーきくんは何周したのかな？蒸し暑いなか1人でちばってました！
ダウンジョグ5周(3.5㎞)で終了
今日はストレッチをしっかりやりました！
帰りの車
外気温26℃💦
