1月20日(日)練習会
あきこちゃんが指宿のおみやげ持ってきてくれました^_^
Tシャツデザインがビミョーっことが話題になってました笑
大阪国際女子や勝田の1週前ってことで、12000mを基本に
別大の方は20000
外でアップ
しおちゃん、去年よりも速いペースで走破！
気負わず楽に行けば、自然と結果ついてきそう～
かずちゃんも調子がいいままでここまで来られてますよ！どんなタイムが出るのか楽しみで仕方ないです^_^
1月22日(火)
木曜に私が参加できないため、練習会は火曜にしました
今日は道路が異常に混んでで遅刻しちゃいました…
行ったら、ちゃんと青学アップしててくれましたー
クロさんかな？
ありがとうございます😊
参加者は、橋龍、ねこちゃん、かんじんくん、クロさん、きんちゃん、あらちゃん、たもっちゃん、ゆみちゃん、ミサ、タカシマさん、スギさん、あつしくん、なっちゃん、ガッキー、まるさん、じゅんこちゃん、わたし
青学アップ&アップジョグ&ラダー
本練習は、
5000(4000)+3000(2000)+1000
5000(4000)は、10kmレースペースくらいを目安に
そのペースでグループ分けし、時差スタート
200繋いですぐに3000(2000)スタート
ラストの1000は、みんな揃ってから時差スタートです
5000(4000)のペースでグループ分け
k4’30ペース以上のグループは4000mにしました
k3’40 橋龍、あつしくん、なっちゃん
k3’50 ミサ、タカシマさん、スギさん、ガッキー、まるさん
k4’00 かんじんくん
k4’20 クロさん、きんちゃん、あらちゃん、たもっちゃん
k4’40 ゆみちゃん、じゅんこちゃん
k5’30 ねこちゃん
4000mもトータルタイム計算して、だいたい同じタイミングにゴールできるように設定しました
ここは速く走りすぎないことを心がけ、少し余力残して終了
そして3000(2000)
みんなそこそこ追い込んでがんばってました！
がんばってる様子は動画でー(Facebook)
ラストは時差スタート1000！
5’00設定のねこちゃんを先頭に、10秒刻みで読み上げ、それぞれのタイミングでスタートです！
最後にゴールした人たちがだいたい設定通りだったので、みんな少しずつ速く走れたんじゃないかー？
ダウン5周して終了です！
上空から写真…笑
週末に大事なレース控えてる人何人かいるのに、木曜行けないので練習会入れられなくてごめんなさい
でも、ちゃんとしお練声かけてくれたので、何人か参加するみたいです！
時間ある方、応援兼ねてつどーむに行ってみてくださいね！
ミサが、ヤベー！調子いい！って言ってます^_^
力は十分あるのは間違いないから、あとはそれを本番で発揮するだけ
そんなにがんばらなくても目標達成できますよ
期待しすぎないように、プレッシャーかけないようにしつつ、心の中で全力応援しようと思いますら
かるーーく目標達成してきてくださいね^_^
みなさんもそーっと温かく見守ってあげてくださいね！