今日も飛烏山の照明が半分消えていた…
さださん来ればよかったのに…笑
本日の参加者は、ドラさん、りえさん、けんちゃん、上江別Yさん、ホリケン、ななちゃん、ゆたかくん、クロさん、ワキさん、O滝さん、タカさん、私
それに、今日初参加の新入会員、マサユキさん！早速来てくれて嬉しいです(^-^)/
アップ5周(3.5km)21分04秒!?のあと、そのまま1000m流し的に走って、0地点まで戻ってから本練習
※1000mは3分21秒くらい
今日は5000mTT一本勝負！
駅伝を想定してよーいドン！
1000mごと
3'13-3'19-3'22-3'23-3'12
Total 16分30秒
よくぞ走れた…
けんちゃん、O滝さんとプチバトルになったおかけで、こんなタイムで走れちゃいました
途中何度か諦めかけたけど、なんとか持ちこたえました
足が痛くても走れちゃう不思議…σ(^_^;)
みんなのタイム
16'31 O滝さん
16'49 けんちゃん
18'06 ワキさん
18'28 上江別Yさん
19'00 マサユキさん
19'14 タカさん、ホリケン
20'28 クロさん
ななちゃん、りえさんは3000m？
ドラさんは芝生をリハビリジョグ
ゆたかくんは、ジョグして途中から一周だけ私たちについて走って終了
ホリケンの調子が上がってこないのが心配…
ダウンジョグでは、今日来たみんなにコワイ？話をしましたー
コワくはなかったでしょ？
木曜日は500インターバル
さあ、サーモン駅伝が迫ってきました(^-^)/