吹雪の中のジョグになるかなと思いきや、気温は1℃しかないものの、風もほぼなくて走ればぜんぜんなんともない、というコンディション
ということで、無事？に今シーズンの丘珠納めできました
参加者は、
がっきー、コマツさん、みほこさん、Qちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1000+12000bup(3段階)
1000は時差スタート
4'00 みほこさん
3'20 コマツさん、がっきー、わたし
Qちゃんはパス
みんなは設定通りだけど、わたしは3'33くらいかかったかな
ビルドアップは2グループに分かれて行いました
●4'00-3'50-3'40(4000-4000-4000)
コマツさん、がっきー
がっきーはだいたい設定通りでビルドアップ
コマツさん先行するも、まさかの周回カウント間違いで11000mで終了！🤣
●4'30-4'20-4'10(4000-3000-3000)
みほこさん、Qちゃん、わたし
4'28-4'27-4'28-4'28-
4'19-4'20-4'19-
4'08-4'01-3'54
Qちゃんは8000まで
みんなしっかり予定通り走り切りました😊
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
丘珠空港緑地、今シーズンもお世話になりました！ありがとう！来シーズンもよろしく！
コマツさんは来週のハーフがんば！
