今日はかずきの誕生日🎂
まだまだこれから伸びる要素たくさんの、かずきの活躍、期待してます✨
参加者は、
みほこさん、クロさん、ミサ、コマツさん、かずき、げんさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
まみさんが久しぶりに顔だしてくれました！まみさんJrはサッカー少年。青学アップからドリルまで一緒にやりました^_^
本練習は、
200×25(J=200)
40-50 げんさん、コマツさん、かずき、わたし46-56 クロさん、みほこさん
クロさんは痛みがあって途中からジョグ
ミサはひとりで10000bup
わたしは、走れてる時でも40-50の8000変化走でギリだったのに、とてもじゃないけど今の状態で40-50のしかも10000変化走などできるはずもないですが、どんな感じかと思って一応チャレンジ
42(51)-40(50)-40(49)-40(51)-40(50)-
40(51)-40(50)-…ケツ痛で一旦離脱
1周(2セットくらい)待って再び付こうとするも、全くついていけず、このままペース落として単独走
-41(57)-44(55)-41(52)-41(53)-40(51)-41(52)-
40(52)-40(52)-41(54)-40…easyのペースをキープできないけど、hardの方はなんとか41くらいでキープ
ここから残り4本はまたみんなに付こうと思って少し待ってから
41(49)-39(50)-40(49)-37(50)
残り4本はなんとか付くことができました
ということで、結局は2回休み入れて合計21本か…まだまだこの設定でできるレベルまで行けてなかったけど、そのうちできるようになりそうな気はしました
げんさんは8000(20本)までこのペースでできたみたい！さよならマラソンはハーフベストタイムを2分も更新したとのことで、確実にレベル上がってます！
コマツさん、25セットを設定通り完走！次のレースも楽しみ😊
かずきは余裕持ってこなしてました！さすがー
みほこさんは単独でちゃんと25本完走！
痛みも減ってきたみたいでよかった！
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了！
かずきの誕生日をお祝いして、兎年のおふたりでうさちゃんポーズ🐰 かわいい？🤣
