厚別たまゆら集合での練習会も4度目
先週ラストの予定でしたが、Mサのたっての希望で急遽練習会をやることにしました！
マイナス4℃くらいかな？最初は冷えて寒かったですが、風もないし、走るとすぐにあたたかくなります
参加者は、
JKC、Mサ、駒23、MHK3、KR3、数木、N山3、WTC
今宵も厚別たまゆらから、上野幌方面へアップジョグ
変化走のスタート地点まで3キロです
途中、タイミングバッチリのKR3登場にびっくり！待ち伏せしてましたか？笑
本練習は、先週と同じ7000変化走(上り1000はhard、下り1000はeasy)
easyはhard のプラス20～30秒
ラスト1000のhardは出し切る感じ
一斉スタートで行いました
今回はもう説明なしです
完全に圧雪だったけど、ペガサスでもうまく走れば大丈夫でした！
やはり夏シューズの方が軽くて走りやすい
数木がラスト1往復で合流しました
ダウンジョグは2キロ
本日も走行距離は約12キロ
今日はなんと３部練の人が…
江別朝練→モイ5→夜練
さて誰でしょう？
ヒントは、最初の文字がJで、次がKで、最後がCの人です笑
強すぎ…
こころーどに御礼と、来年もよろしくという意味を込めて
