たくさん来たなー
参加者は、
ミサ、すずひろさん、しょーま、せっくん、ナカちゃん、フジくん、じゅんこちゃん、あづちゃん、みほこさん、しおちゃん、げんさん、さちよさん、ゆかさん、かまちゃん、かとーくん、スギさん、クロさん、きんちゃん、ミキティ、優、あらちゃん、Ｓ田くん、Ｋ原くん、Ｎ山くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)&ラダー
本練習は、2000×3(J=400)+600×3(J=200)
2000の設定の目安は10キロのレースペース、レースが近い人は少し落としたペースで
600は、2000の設定と最低同じか、より速く…
以下のように2000の設定でグループ分けして行いました
ハーフの力が近い人同士を基本に
あってるかな？
k3'30 かとーくん、N山くん、Ｓ田くん、しょーま
k3'40 フジくん、ミサ、げんさん、Ｋ原くん
k3'50 かまちゃん、スギさん、せっくん
k4'10 クロさん、しおちゃん、みほこさん
2セット目からきんちゃんも
k4'20 すずひろさん、じゅんこちゃん、ゆかさん、ナカちゃん、あづちゃん
k4'50 あらちゃん、さちよさん
k5’20 ミキティ
2000×3(J=400)
かとーくん
6′55-6′41-6′41
かまちゃん
7’39(3’49-3'50)-7’40(3’50-3'50)-7’37(3’50-3'47)
せっくん
7’39-7’39-7’37
もちろんスギさんもしっかり同じペースで
クロさん
8’19(4’09-4’10)-8’19(4’09-4’10)-8’21(4’12-4’09)
しおちゃん、みほこさんも含めて３人とも余裕持って走っていました！
じゅんこちゃん
8’38(4’19-4'19)-8’40(4’21-4'19)-8’39(4’20-4'19)
同じグループの皆さんもしっかり！
あづちゃんは１度抜けた後、単独で残り２本もしっかりできたようでした！
ミキティも単独で最後までしっかり走れていました！
それぞれのグループごとに、流れでそのまま600×3(J=200)
かとーくん
1′52-1′51-1′50
かまちゃん
2'13(1'33-40)-2’12(1'33-39)-2’06(1'31-35)
せっくん
2’16-2’15-2’10
じゅんこちゃん
2'09-2'11-2'13
クロさん
2’13-2’18-2’10
すずひろさん
2'46-2’48-2’47
あづちゃん（400×3)
1’34-1’31-1’30
あらちゃん、単独でも最後までしっかりやりきっていました！！
わたしは動画撮影のために適当にぐるぐる
ダウン?周で終了！
あづちゃんのシューズ事件??
もちろん、わざとだよね？笑
