参加者は、
みほこさん、りゅーき、こっしー、かんじんくん、なかちゃん、げんさん、ミサ、ななちゃん、タクちゃん、はじめちゃん、さちよさん、せっくん、クロさん、さとみちゃん、かずちゃん、すずひろさん、スギさん、あらちゃん、りんたまさん、イシオさん、わたし
21人も集まりました！
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)&坂本さん股関節ストレッチ
私は会議のために大幅に遅れていきましたが、みほこさんがここまでやっておいてくれました〜
本練習は、1000+10000bup(ラスト2000フリー)+400
1000は時差スタート
以下のように分かれたんだけど、たくさんいすぎて全員は把握できなかった・・・
ごめんなさい〜
k4'20 あらちゃん、みほこさん
k4'00 かずちゃん
k3'50 クロさん、りんたまさん
k3'40
k3'30 げんさん、せっくん
k3'20 ミサ
k3'10 こっしー
200で繋いでそのままグループごとにビルドアップスタート
●k5’50スタート
ななちゃん、さちよさん、さとみちゃん
5'40-5'35-5'22-5'14-5'05-4'45
さとみちゃんペーサーで7000までかな？
●k5'00スタート
クロさん、あらちゃん、みほこさん、かんじんくん、かずちゃん、すずひろさん、なかちゃん、せっくん、スギさん、りんたまさん、イシオさん、わたし
8000で4’10になるように上げる事になっていましたが、クロさんの機械のように絶妙なペースメイクで設定通り！すばらしいです〜
その後の2000はフリー
クロさん 3'58-3'42
せっくん 3’41-3’41
かんじんくん 3’49-3’40
すずひろさん 3'51-3'39
わたし 3’44-3’33
おかげさまで、久々に最後までやりました。ぜんぜん加速できないけど・・・
●k4’30スタート
ミサ、げんさん、タクちゃん、りゅーき、はじめちゃん
4’30-4’20-4’10-4’00-4’00-
3’50-3’50-3’40-以降フリー
という設定にしましたが、ミサの正確なペースメイクで設定通り！さすが！
ミサ
4′28-4′18-4′10-3′59-4′00
3′50-3′48-3′40-3′31-3′24
●こっしーはk3’20での10000PR
前日もキツいインターバルをこなしての今日でした！
ラスト400は、分割してウェーブスタート
’61 こっしー
’70 せっくん
‘72 ミサ、かんじんくん
’79 クロさん
’81 すずひろさん
'92 さとみちゃん
400にはたんちゃんも参戦！
涼しい顔して’58くらいで走ってたかな？
ダウン8周(3.2km)で終了！
台湾、石垣島、大阪みやげ、たくさん集まりました！
