私が参加できなかったので、ミサに任せました！
クロさん、かまちゃん恐るべし…
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こんばんはー！
練習会報告です🙆
今日はさすがにサロマ走った人は誰も来ないだろうと思っていたら…
参加者はクロさん、かまちゃん、ドラさん、クニさん、みほこさん、マサコさん、しおちゃん、ゆーきくん、きんちゃん、わたし。
それにしてもクロさんとかまちゃんスゴすぎませんか😱
週末にレースを控えるメンバーが多いという事で今日は緩やかなビルドアップ60分走+1000という事で…。
5′37-5′11-5′13-4′48-4′39-4′25-4′28-4′27-4′11-4′07-4′01-4′00-3′32 トータル13㎞ 58′40″
マサコさんは4′30まで？
みほこさんは4′20まで？
ドラさんは4′10まで？
ついてあとはキープで頑張ってました！
しおちゃんはラスト1キロを3′52まで上げて13キロ頑張りました😆
サブテンの二人ときんちゃん、クニさんは60分間ジョグしてましたー！
ラストは400地点からの1000Mです！
時差スタートで
k4′10設定 ドラさん
k4′00設定 みほこさん
k3′20設定 わたし
結果は
ドラさん 3′55
みほこさん 3′45
わたし 3′04
みんな設定無視で速かったけどなんとゴールはほぼ同時でした！
最後はダウンジョグ
わたし「ダウン何周します？」
ドラさん「5周する？」
マサコさん「えーーーーっ！」
かまちゃん「じゃ、3周にしますか！」
100キロ走った人がそういうので仕方なく…本当に仕方なくダウンは3周で終了しました！
