今日も穏やかな天気
無風の飛烏山
３人の蛍光黄色もまぶし〜笑
２日前にカムイ走ったメンバーもたくさん参加
ほんと、みんな元気〜
参加者は、
しおちゃん、スギさん、ひろぽん、まなみん、まなぶん、クロさん、みさちゃん、ホンマさん、あづちゃん、みほこさん、義〇さん、ゆーきくん、きんちゃん、タクさん、わたし
アップ３周(2.1km)のあと動的ストレッチ＆ラダー
本練習は、1分インターバル×10+3000
このやり方は初のパターンかな
どうなるかわからないけど、ひとまずスタート！
私は毎回、大体330〜40mだったかなー
痛くて全然追い込めないけど、なんとか１０本クリア
で、続けて3000m
TT的に好きなペースで
私は走ってみたらk3’30だったのでそのまま行こうとしたら、やはり2000mも持たず…
みんなはかなりちばってましたよ〜！
ダウン５周弱（3.3km)で終了！
キレイな月をバックに写真撮りました
