洞爺湖マラソンから4日
なのに、みんなほんと元気ですねーσ(^_^;)
参加者は、
ドラさん、タクさん、さちよさん、あらちゃん、かんじんくん、さとみちゃん、しばさん、ミキティ、クロさん、あっちゃん、かおりさん、ミサ、げんさん、マサカズさん、みほこさん、スギさん、マサコさん、まなみん、わたし
そして、初参加のTN村さん！
アップ2周(2.0km)12’00のあと動的ストレッチ&ラダー
本練習は、1000+600(J=200)を5セット
丘珠のコースを合計10周します
フル明けの人多いし、週末にカムイ控えてる人も数名いるので、いつもの設定より10秒くらい遅いグループで
レースある人は刺激入れも意識して
わたしは3’50設定で、ミサ、マサカズさん、けーすけ、げんさん、スギさんと一緒
3’54(’56)-2’09(’60)-
3’52(’59)-2’10(’58)-
3’50(’60)-2’09(’61)-
3’48(’61)-2’06(’59)-
3’46(’63)-1’59(’58)
Total 39’43
意外とキツかった…
ラスト600は、マサカズさんとミサに大きく離されました
ほんと、前に進まん…
まあ、でも一応最後までできたからよしとするか…
以下、報告もらった分を元に
4'30グループ
クロさん、しばさん、あっちゃん、ドラさん、みほこさん、あらちゃん、まなみん、マサコさん
4'26(1'03)-2'26(1'04)-
4'31(1'02)-2'25(1'04)-
4'29(1'04)-2'27(1'01)-
4'27(1'06)-2'26(1'00)-
4'25(1'04)-2'25(1'05)-
誰も脱落することなく、みんなで力合わせて追い込んだようです！見てても、すごく活気ありました
600部分は、みんな結構いいスピードまで上げてました。一度私たちと重なったのですが、3’50で走ってたら抜かれましたから！
さとみちゃんは5’00設定でスタートしたのですが、タイム聞いたら完璧無視ですね笑
4’44(1’04)-2’38(1’06)-
4’49(1’01)-2’41(1’05)-
4’56(1’04)-2’45(1’03)-
4’51(1’03)-2’43(1’05)-
4’44(1’04)-2’38(1’06)
みんなフル4日後なのにすごいな〜
今週末はカムイに出るメンバーが何人もいますよー
出たかったな
最後、居合わせたミサのお友だちさんも加えて〜