つどーむ練習会　先週の…

これ、先週の木曜の練習会報告です

年度末、今年度最大のピンチを迎え、ブログすら書けませんでした…

しかも、今日（火曜）の練習会も行けず…

すっかりランから遠ざかっています…

4月1日からがんばります〜

で、木曜の練習会報告

木曜のつどーむはあと3回くらいかな？

参加者は、

きんちゃん、若様、かまちゃん、さちよさん、けーすけ、タクさん、ドラさん、ずんずん、みほこさん、クロさん、ホリケン、ミサ、あっちゃん、げんさん、O竹さん、わたし

アップ各自で、私は5周

そのあと動的ストレッチ&…

ラダーのはずなんだけど、忘れてきたので、代わりにランニングドリル

ぎこちない人多くて楽しかったです笑

そして本練習は、12000変化走+400

2000ごとのhard-easy

設定はこの前の1000ごと変化より遅めで

前日に40kmとか走ってる人たちもいたので、無理のない範囲で個々に判断

私は前日ロングしてないけど走りが戻らないので、

k3’40-k4’00設定

ミサとけーすけと3人で

しかし、なんと2セット目のhardの途中で終了…終わってます

400もやめときましたー

ミサは重い足を動かして、単独になってもしっかり最後まで！

3′40-3′41-3′59-3′58-

3′39-3′40-4′01-3′59-

3′42-3′40-3′54-3′57

Total 45′50

4’10-4’30設定チーム

かまちゃん、クロさん、若様…他にもいたかなー

4'09-4'09-4'27-4'28

4'10-4'07-4'26-4'27

4'09-4'07-4'27-4'27

Total 56'33

前日に42kmとか走ってるのに、よく走れる(O_O)！

4'20-4'40設定チーム

きんちゃん、あっちゃん、みほこさん…あと誰だったかなー

4'22-4'31-4'37-4'31

4'23-4'19-4'35-4'40

4'22-4'17-4'35-4'35

こちらも前日ロングとかしてるのによく走れるなーσ(^_^;)

みんな走り過ぎですよー笑

私は走れなすぎですが…

ほかの皆さんもがんばっていましたが、細かいことは数日経ってしまい忘れてしまいました…ごめんなさい

その代わりというわけではありませんが、早々にリタイアしたので写真撮ってみました

ダウン５周？して終了〜

この日もおみやげ祭り！
みっきーの名古屋
若様の板橋
そして、マラソンじゃないけどホリケン沖縄！！
いーないーな！

みんなごちそうさま！