東京まであと１週間！！

東京マラソン１週前12000から、その後のレースに向けた30000まで
東京出るメンバー多く、今日もたくさん来てました〜

8:30つどーむ玄関前集合で外アップ2.2km

中に入ってグループ分け

ここで、先日からメンバーに加わった旭川のかっちさん、そして、いつも練習に来ていたタカシマさんもこの場で入会を表明！ということでお二人を紹介し、集合写真撮りました

今日は練習にカッチくんも来てたので、かっちがダブっちゃったから、ブログではかっちとカッチで区別しときます笑

グループは、k3’40、k4’10、k4’15、k4’30、k5’30

こんな感じだったかな？

距離は10000から30000までそれぞれです

k4’10は、結局はもう少し速めで走っていたみたい

東京１週前のしおちゃんは、10000までかな？ラスト少し上げて終われました

はなもも３週前のげんさん、途中離脱だったけど、ケガから復帰して少しずつ上げてきてます！

k4’15で東京はみほこさん

10000を42'40

k4’15は自信なさそうだったけど、できてよかった！

k4’30にも東京出場メンバーたくさん

状態はそれぞれだけど、現状ベスト尽くせるよう、それぞれがんばってました！

るりさんははなももに向けて23000まで

k5’30のミキティ

設定通り走りきりました！！

東京を楽しく走れるくらいまで上げてきてると思いますよ！

私は、かとーくん、カッチ、ノイエくんと４人でk3’40の12000m

3’39-3’41-3’47-3’46-3’38-

3’41-3’38-3’39-3’40-2’49(600m)…

結構早い段階でお尻やばかったですが、8000から自分の番なので、耐えてました

しかし、9000越えてスピード維持が難しくなったので、ノイエくんに残り800mを託して一旦離脱

400ジョグして、ジャックナイフストレッチしながら整えて、ラスト2000から加わる

しかし、400mしか持たず、200ジョグして再びジャックナイフ…

ラスト1000から入って200で離脱

ジャックナイフで１周待って、ラスト400付いておしまい

結局走ったのは10800mってことですね…

やっぱりスピード出ないなー

お尻もだめだなー

ノイエくんは、終了後にk4’10に加わってさらに15000くらい走ったのかな？

さすが、わざわざ遠方から練習に来てるだけあります！

私はダウン5周(2.0km)9’50で終了

あとは平日を外ジョグでつないで、木曜の最終刺激

刺激入るほどのスピードで走れなそうだけどがんばります

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