久々のつどーむ練習会

雪まつりが終わり、やっとつどーむ使える日がやってきました！

混んでるかと思ったけど、意外とすいてました

しかし、うちは今日ものすごーくたくさん人が集まりました(O_O)！

参加者は…

ゆずさん、かんじんくん、かとーくん、マサカズさん、かずちゃん、あづちゃん、ゆう、ミキティ、マサコさん、かおりさん、あっちゃん、みほこさん、きんちゃん、さちよさん、ミサ、ホリケン、しおちゃん、けーすけ、かまちゃん、若様、ハタくん、なおちゃん、タカシマさん、カジくん、かずくん、ワキさん、練習会初参加のマキちゃん、そして新メンバーホリユーキ！

わたし

約３０人!?

だれか抜けてそう〜(^_^;)

これは、全員一緒にやるのは無理かな…ともよぎったけど、迷ってる暇ないからそのまま予定通りることにしました

アップは各自

私は5周(2.0km)10’22

そして、久しぶりの動的ストレッチ&ラダー

本練習は、ガチ2000+10000bup+ガチ2000(J=400)

最初のガチ2000は時差スタート

ゴールをずらすため、時差+5秒でスタート

設定とグループ分けは省略！笑

●2000m１本目

私は、今の状態で6’30とか確実に無理だけど、スタート合図するためにここに入りました

1000くらいは付けるだろうと思いながら…

しかーし！

600mくらいしかついて行けず…

ほんと、どうやってスピード出してたのかわからないです

アキレス腱とお尻の違和感も大きいし…ということで、がんばりはしたけど、1600mでやめました…

3’22-2’14(600m)

失速しすぎて1000通過で3’20超えてるし…

ハタくんは6’20くらいかな？

かとーくん6’27

とマサカズさんもバトってちょい遅れくらいでゴール！

他のみんなで聞いてるのは、

ゆずさん6:56 (3:34-3:21)

かまちゃん 8’00

マサコさん 8’56(4’27-4’29)

だいたいみんな設定通りか速いくらいですねー

●400m繋いで、10000bupスタート

走力ある人ほど後ろに並ぶ感じにし、列が長くなりすぎるので、走力ある人ほど後ろに並び、7、8人ごとに間隔を大目に空けるということにしました

途中で振り返ってみたら、その列の長さにビックリ！

客観的に眺めてみたかったσ(^_^;)

5’00-4’50-4’39-4’28-4’20-

4’08-3’57-3’50-3’39-3’17

Total 42’09

マサコさん、6000の4’10まで付けました！

みほこさんやかずちゃんは7000越えたとこまで来れました！

2人ともかなり復調してきてるかな！

しおちゃんは8000過ぎの3’50切った先までつけましたー

東京楽しみ！

かまちゃんも8000

8000過ぎて3’40に上げた後から、徐々にみんな前へ

ハタくん先頭に、かとーくんやマサカズさん、その後にミサやタカシマさんなども続いていきました！

積極的に上げるの、いいですね！

ゆずさん、9000までしっかり付き、ラスト1000を3’33！確実に速くなってます！これまた東京が楽しみ！！

私は9000終わりまで3’40を守り…というか、上げられなかっただけだけど…ラスト1000で上げました。

カジくんがあおってくれたおかげで２人で抜きつ抜かれつを繰り返し、3’17で上がれました〜

めちゃキツかった

かとーくんやマサカズさんは、私より30秒以上前にゴール

どんだけ上げたんでしょ〜

ハタくん、１周間違えたみたいで、ラスト１周はジョグしてました笑

●400m繋いで、ウェーブ風スタートでラスト2000！

わたしは7’07(3’31-3’36)

最初からスピード出ない上に、後半落ちるという…

かんじんくん、がんばって800mくらいまでついてきました！

ハタくん　6’20くらい！

かとーくん　6′49

かまちゃん　8’00で最初と同タイム

病み上がりでもしっかり！

ゆずさんはビルドアップで出し切ったのか、8:54 (4:11-4:42)

本人は「死亡」って言ってましたが、十分です(^^)

みんなの様子、書けなくて申し訳ないけど、それぞれの設定でがんばってました！

ダウン5周(2.0km)11’13で終了！

今日は、ミキティのオーストラリアみやげと、みほこさんからのバレンタインチョコをもらいました(^^)

そして、バタバタしすぎて、新入会員であるホリユーキを紹介するのを忘れてしまいました…(T_T)

ごめんなさい…

次回、盛大に紹介させて頂きます！！

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