つどーむ練習会
私とミサのつくば前最終刺激6000mに、みなさんを巻き込んで(^^)
参加者は、るりさん、クロさん、やまぽん、タカさん、ミサ、マサ、マサコさん、ナオミさん、私
ダウンジョグからどいちゃん
そして、わざわざ千歳からドラさんが！
さらに、私の練習に合わせてO滝さんも来てくれました(^^)
アップ10周(4km)24分37秒
25分30秒(k4'15)設定
ナオミさん、るりさん、マサコさん
24分00秒(k4'00)設定
タカさん
23分00秒(k3'50)設定
ミサ、クロさん、やまぽん
やまぽんがミサを引っ張る形で
20分30秒(k3'25)設定
O滝さん、私
それに、なんとえんどーくんが加わってくれました！
正直全く自信なく来たのですが、超豪華メンバーが一緒に走ってくれるし、千歳からはわざわざドラさんが来てくれるしで、もう逃げ場はありませんσ(^_^;)
で、結果
3'22-3'25-3'22-3'24-3'22-3'10
20分08秒
できちゃいました(σ(^_^;)
しかも、3'25はそんなにキツくなく走れちゃいました…
みなさんのおかげです！！
これでスピードには余裕があることはわかりました。
あとは、フルを走りきる脚力があるかどうかです…
ミサ・やまぽん22'28(3'50-3'50-3'45-3'45-3'35-3'32)
やまぽん、反省？1000m3'19
マサ 23'13
タカさん 23'33
クロさん 24'00
るりさん・ナオミさん 25'16
マサコさん 25'27
みなさん、それぞれ設定通り、設定以上でできましたー！
ダウン15周(6km)39分12秒
四年前と同じダウンジョグにみんなを巻き添えσ(^_^;)
明日からはずっと雪予報
飛烏山はもう無理かな…
木曜日は毎週つどーむで19:00から練習会行います！
るりさん、Mちゃん、ありがとう(^^)
千歳からわざわざありがとう(^^)