強風ですがかなり気温高めの練習会になりました
参加者は、義◯さん、へちさん、ふたさん、ホリケン、スギさん、クロさん、キム、やまぽん、マキさん、ワキさん、くす◯さん、私
アップ5周(3.5km)21分25秒のあと本練習
本日のメニューは、千歳JAL1週前12000mPR
フルマラソン目標ペースより10秒くらい早い設定で
k3'35～40 ホリケン、キム、私
k3'50～55 やまぽん、義◯さん、スギさん
k4'15 へちさん、ふたさん、クロさん
k4'30 マキさん、くす◯さん
私は、洞爺前にk3'35でやって、k3'37だったので、今日はなんとかk3'35でやりたいなと思ってましたが…状態的には無理がありましたが、ひとまず挑戦ということで
結果…
1000mごと
3'33-3'33-3'33-3'34-3'40-3'40-3'44-3'55-3'56-3'59-3'49-3'42
Total 44'46(ave k3'44)
大撃沈…まあ、今の実力ですからしかたないです
スギさん 47'00(ave k3'55)
へちさん 50'53(ave k4'14)
やまぽん 50'55(ave k4'14)
ふたさん 51'18(ave k4'16)
クロ51'30(ave k4'17)
くす◯さんは10000m 44'00(ave k4'24)
義◯さん、ワキさん、タイム聞くの忘れました…(>_<)
キム、ホリケン、マキさんは…
ダウン5周(3.5km)22分41秒で終了！
ワキさんは走って練習会に来て、走って帰って行きました(O_O)
そのあとは、何人かでたまゆら、からのスウェット行ってきました！
