しばらくぶりに夜に雨が降っていない感じがします
先週の火曜日以来の練習会となりました
参加者は、しけんさん、ドラさん、私 の初期メンバー３人
そして、あみやさんもジョグで飛烏山に登場です。早く調子を取り戻してほしいです
アップ５周（23分）のあと、本練習は２０周（14km）ペース走です
横浜国際女子マラソンを10日後に控えたドラさんに合わせた練習にしました
設定は㌔4分30分
700mごとのタイム
3:10-3:06-3:05-3:05-3:03-3:05-3:03-3:02-3:02-
3:04-3:03-3:02-3:04-3:04-3:04-3:03-3:01-2:41-2:38-2:35
Total 1:00:10
ドラさん、ラスト3周、自力でしっかりペースアップできました！
かなり期待できます
ダウンジョグ5週（22分10秒）で終了！
今週末は苫小牧のフルマラソン挑戦会やさっぽろさよならマラソンが行われます。
私は仕事のため、どちらも出られません・・・
土曜日につどーむ㌔3分40秒の20キロをやる予定です。
おそらく単独での練習になるでしょう・・・自信なし
