すんごい天気⚡️⛈️⚡️になって、つどーむに変更
変更するのは、なんか負けた感じがして嫌なんだけど、今日は外でやってたらとんでもないことになってた😅
今日は橋本山岳部と合同練習
参加者は、
きゃお、せっくん、ロックさん、とびくん、かっちん、さやちゃん、やんしゅー、ルカちゃん、きのっぴ、むらぽん、くうたろー、まっすー、なかじー、マキノ、チダケンさん、はっしー、ジョー、元陸りさちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
久々のつどーむなので、ちょっと種目増やしてみた
本練習は、
1000+6000bup+1000
6000は1kmごとにbupして、最後がCVくらいになるように逆算
速い人は5秒ずつ上げ
それ以外は10秒ずつ上げを基本に
1000は時差スタートして、昼間40km以上走ったルカちゃんに、5秒ごと読み上げてもらってスタート！
ちょっとグループ分けあやふやなので書かない…😓
意外とキツかったでしょ？
各自ダウンジョグして終了して終了！
どうまらサブスリーのきのっぴを囲んで写真撮ろうとしたら、何故か謝りはじめました🤣
威張ればいいのに
あと、はっしーの指示でなんかだよくわからんポーズして解散！TikTokで流行ってるらしい笑
そしていつもの一本締め
撮り損なってもう一回やって！って言ったら、喋りからもう一回やってくれました
さすがはっしー🤣
