日がどんどん短くなり、練習会開始時間はもう暗くなっちゃいました
なんか寂しい😔
参加者は、
よっしー、もーりー、ヨッシーダ、しゅんしゅん、とびくん、マサカズさん、ロックさん、ルカちゃん、ケンジさん、マイケル、むらぽん、かっちん、クロさん、くうたろー、こまっちゃん、ミサ、きのっぴ、きゃお、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ドリル
代車だったので、またしてもラダー忘れる💦
本練習は、
LT2000×3（J=400）+1000×2（10kP）
グループ分け、一部あやふや💦
違ったら教えて〜！
●3’45-3’35
よっしー、もーりー、マサカズさん、こまっちゃん、ミサ
●3’50-3’40
むらぽん、かっちん、きのっぴ、マイケル
●4’00-3’50
しゅんしゅん、ヨッシーダ、ロックさん
上の3組、分け方あやふや💦
みんな、風のように走ってましたし、いい感じに追い込めたのか、終わった後なんかとても盛り上がってました😊
●4’20-4’10
とびくん、きゃお
ラスト、とびくんかなり上げてて、きゃおが後で悔しがってましたー
●4’30-4’20
クロさん、くうたろー
クロさんもくうたろーも途中まで
無理しないでやろう！
●5’30-5’10
ルカちゃん、ケンジさん、わたし
全体的にちょっと速くなって、ルカちゃんキツそうだったけど、最後までしっかりやり切ってました！根性すごい👍
怪我明けケンジさんも余裕持って走って、最後の1000はかなり上げてました！長引かなくてよかった😭
ダウンジョグ3〜5周&ストレッチで終了！
マイケルからの熊本おみやげ
そして、ヨッシーダから吉田農園産メロン！
びっくりするくらい甘くて美味しかったです！
2人ともありがとう😊
