日中は雨模様☔️
元陸りさちゃんから「今日は雨でも飛烏山でやりますか？」との連絡
え？今日はファルトレクだからこころーど…ん？
一応確認したら飛烏山でした💦
自分で計画したのに危なくこころーど行くとこだった🤣
りさちゃんありがとう🤣
参加者は、
むらぽん、くうたろー、きゃお、ルカちゃん、かっちん、ひろくん、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、元陸りさちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダーは合宿の影響で忘れちゃいました💦
本練習は、
ファルトレク(1分-1分)×10+LT5000
逆走合流のスピードが落ちすぎないように気をつけながらやりました
350地点くらい？で終わったので、そのままゆっくりジョグしてゼロ地点へ
そのまま流れでLT5000スタート！
近いスピードの人と共にそれぞれで走りました
速い人たちでk3’40くらいかな？
私はくうたろーと元陸りさちゃんをk4’30切るくらいのスピードでやりました
ルカちゃん、単独でも5’20切ってやり切ってました！少しずつ走れるようになってます😊
みんなゴールしてからダウンジョグ5周(3.5km)して、写真撮って、屋根の下でストレッチして終了！
ダウンジョグの時、ミサが前回のダウンジョグで距離のびたことをまた文句言ってました🤣🤣🤣
長く走れて嬉しいっていうメンタルが大事だということを再確認しました🤣
こまっちゃん、釧路30km年代準優勝おめでとう🥈‼️
