今週は火木ともに行けないので、みほこさんにお願いしました
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朝の時点では雨に当たるかなーと思ってましたが、やっぱり止みました🤭
飛烏山の神さま✨ありがとう！
ただ気温が低く風が強い〜🌀
後藤さん来ないし、この天気じゃあまり来ないかなと思ってたらやっぱり少なかった笑
けど、思ったより集まりました🙌
参加者は、
むらぽん、とびくん、こまっちゃん、かっちん、ニイちゃん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ＆ドリル
いつも通りに行い、本練習準備
寒いけど、脱いでるメンバーも！！
走ったら暑いもんね
本練習は、
CV5000+1000
※CV(10kPくらい)は、LTより少し速いリズム。最後の1000は気持ちよく上げる
つなぎは300にして0地点で終了
グループに分かれて行いました
●3'50 こまっちゃん、ニイちゃん、かっちん
・こまっちゃんは週末の70kmの疲労があったのと、身体が温まるまで2kmかかったようで、最初4'15くらい、残りの3kmを10秒ずつぐらいのbup、ラスト1000を3'35
・ニイちゃん、かっちんは結局3'45で回し、ラスト1000は3'25
3'40～'45と言っていたかっちん、予定通りできたね！
●4'10 むらぽん、とびくん
・長パンツ忘れて始めから短パンだったとびくん。身体温まった3km目から4'03-3'59-3'53とbupになり、むらぽん少し遅れる
しかし、ラスト1000でぶっちぎったらしく笑
むらぽん3'34、とびくん3'44
わたしはいつも通り、様子見ながらジョグ
先週よりはキロ5秒くらい速く走れました
5000のみ
みんなでダウンジョグ5周(3.5km)
寒いのでストレッチは各自にし、
写真を撮って終了
こまっちゃん、もう少し走ってから帰ると言ってました〜🏃
ほんと雨に当たらずよかった😊❣️
