私は仕事で行けなかったので、みほこさんにお願いしました
ーーー
今日は後藤さんがお休みなので、代わりにわたしから報告します
先週に比べて気温低め
だまってると寒いと思ったら、5℃くらいだったようです🥶風がなくてよかったー！
トイレがまだ使えなくてとても不便です💦
こまっちゃん、来週からで頼みます🙏
参加者は、
クロさん、むらぽん、ゆーき、くうたろー、えびちゃ、ゆうさん、こまっちゃん、てらさん、えびちゃん、元陸りさちゃん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ(2.1km)＆えびドリル
本練習は、
8000〜10000bup+1000
ビルドアップは3段階でペースアップ
つなぎは1000のゴールが0地点になるように
8000→100m
10000→200m
としました！
●10000→4000-3000-3000
◎4'00-3'50-3'40 こまっちゃん、えびちゃ
こまっちゃんは9000まで
えびちゃは設定通り10000と1000は3'20
◎4'20-4'10-4'00 むらぽん、てらさん
10000は200m地点がゴールなんだけど、500m地点でやめてたような？また多く走った可能性大笑
◎4'25-4'15-4'05 ゆうさん、えびちゃん
ゆうさん設定無視！で↓↓↓
4'24-4'20-4'19-4'20
4'13-4'07-4'05
3'53-3'52-3'52
3'39
えびちゃんは結局単独で走ってたと思います
●8000→3000-3000-2000
◎3'50-3'40-3'30 ミサ
速く短くしたかったそうです！
◎4'50-4'40-4'30
3000-3000-2000 クロさんペーサー、くうたろー
きっとしっかり最後まで
ゆーきは途中から参加で、ジョグしたのかな？
途中から速くなってたのでbupしてたかもしれません(聞くの忘れました💦)
元陸りさちゃんとわたしはジョグしてました
最近ジョグもきついので、話しながら走ってたらあっという間でありがたかったー😌
りさちゃん、早く良くなりますように🙏
写真はゆうさんスマホで
本人切れてます笑
ゆうさんから社員旅行のおみやげ頂きました〜🍡🐕🐒🦜👹
これを食べたらゆうさんが家来になってくれるそうです(byクロさん)
みんなで食べましょ♪
残ったのを預かってきたので、木曜日の練習会にも持っていきますね😉
