今日は何の日か知っていますか？🎎
そうです、耳の日です笑
参加者は、
ゆずるくん、タカシマさん、若様、東京PBマイケル、さやちゃん、まっすー、まっすーJr.、きゃお、マサカズさん、むらぽん、きのっぴ、ミサ、ニイちゃん、ヨッシーダ、クロさん、えびちゃ、くうたろー、かずちゃん、みっきー、はっしー、ふーたん、サクラバさん、途中で元陸りさちゃん登場
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ドリル
ラダー省略
本日のメニューは、
1000+10000〜12000bup(3段階)
1000は時差スタート
bup3段階は10秒ずつ上げて最後のパートがLTペースになるように設定
10000→3000-3000-4000
12000→4000-4000-4000
※8000の人は3000-3000-2000
グループに分けてスタート
人数多いので、最初の1000もそれぞれのグループでちょっと時差付けてスタートしました
ちょっと時間経って、グループ分けを一部忘れてしまった・・・💦
ちがうとこ教えて下さい
●3’50-3’40-3’30
ゆずるくん、ミサ、サクラバさん
ミサ10000までかな？ゆずるくんに食らいついてがんばってました！
●4’00-3’50-3’40
こまっちゃん、マサカズさん、ニイちゃん、
●4’10-4’00-3’50
タカシマさん、若様、むらぽん
若様8000までだけど、ヤバイ好調継続中✨️
●4’30-4’20-4’10
きゃお、はっしー、まっすー、まっすーJr、ヨッシーダ、かずちゃん、きのっぴ
ここのメンバー自信ないな・・・きゃおはレース近いの短めに
●4’35-4’25-4’15
えびちゃ、みっきー
みっきーのわがままリクエストにえびちゃが応えてくれました笑
●4’50-4’40-4’30
クロさん、くうたろー、ふーたん、わたし
くうたろーは8000までだけど、ちゃんとやりました！
くうたろー抜けてからラスト2000は4’20まであげたけど、ふーたん最後までちゃんと付けました☺️
●5’10-5’00-4’50
さやちゃん
10000を単独で余裕持ってできました☺️
マイケルは東京M後の回復ジョグ
各自ダウンジョグして終了！
東京PBマイケルからの、食べたらPB間違いなしおみやげ！！
集合写真はっしーの指示は「好きすぎて滅！」ポーズ
しらんかった笑