6時過ぎても結構な雨
まあ、夏の雨は濡れてもなんてことないですが、カラダはダルいわあちこち痛いわ、1日いろいろ上手くいかないことだらけだわで、モチベーションはどん底…
かなり気合い入れないと練習会行けないと思いつつも、ここは淡々と…
家を出ると、雨が少しずつ小降りになってきます
しかし、この天気ならきっと誰も来ないだろう…と言って誰も来なかったことは一度もないのですが、今日は来ない気がしていました
それに、この脚の状態で500インバルなんでできるとは思えないし
1人でできる範囲の練習をすればいいや～なんて思いながら飛烏山へ
6分前だったけど、誰の姿も見えません
やっぱり誰も来ないな…と思っていたら…
参加者は、
かとーくん、ミサ、フミさん、けーすけ、ホリケン、きんちゃん、きむにぃ、わたし
8人も集まりました～
しかも久々の男祭り！！
忙しいホリケン、久々登場！！
みんなの顔見て、カラダがすーっと軽くなる感じがしました
仲間って、ホントにありがたいですね
しかも、雨は完全に止み、夕日までみえちゃいました！
アップ3周(2.1km)13分04秒のあと、動的ストレッチ＆ラダー
やはりカラダが重く、脚も不調すぎるのですが、いつも通りのことは淡々とこなし本練習
500×12(J=200)
115設定 きむにぃ
110設定 ホリケン、きんちゃん
100設定 ミサ、フミさん、けーすけ
95設定 かとーくん、わたし
私は95どころか500インバル自体無理だと思っていましたが、一応、時差スタートのために一番速い設定に入りました
サロマで痛めた膝がまだ良くないきむにぃは、朝練に続いて２部練
できるところまでやって、のこりはジョグしてました
大雪までによくなりますように…
きんちゃん
108-110-112-108-113-
112-休み-111-111-休み-
109-104
ホリケンも、きんちゃんから少し遅れるくらいでできてました
しかも、途中１本だけ速いグループに入り93
月間20kmしか走ってなくてもこれだけいけるんだからさすが～
復帰が楽しみです
それにしてもきんちゃんの進化は止まらない～
南幌駅伝楽しみです！
ミサ
101-99-95-100-99-
97-99-98-98-96-
95-95
フミさん
100‐98‐98‐98‐97‐
97‐99‐98‐99‐98‐
98‐90
人数少ないためにレストがいつもより短い（それでも90～100くらいはありますが）のでキツかったと思いますが、3人とも粘りました！
ミサはラスト3本だけかとーくんの後ろについて挑戦！遅れはしたけどがんばりました！
フミさんは淡々と設定こなしてラストは90！
けーすけも2人からは少し遅れながらも、12本やりきりました！！
かとーくん
92-93-88-92-94-
93-93-94-93-90-
90-87
土日に手稲山含むかなり強度の高い練習したようで、疲労と筋肉痛がひどい中での練習
遅めの設定にしても、ちゃんとこなすところがさすがです！
わたしは、1本目を200mほど走った時点で膝がもたないとわかったので、休み挟んで痛みがひどくならない範囲でやりました
休-休-89-92-休-
89-91-休-89-89-
休-83
スピード自体はそこそこ出るので安心しましたが、ダウンジョグではやはり変なところが攣って2周しかもたないし、帰りは膝痛くて走れなくて歩いて帰ることになるし…
どーしましょ？笑
みんなはダウン5周(3.5km)しっかり走って終了です！
きんちゃん提案のポーズ
あまり乗り気じゃない左の2人…笑
木曜日は丘珠で変化走やります！
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